Manualul oficial de pregătire fizică al Armatei Statelor Unite

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 23 voturi.

Titlul original:

The Official U.S. Army Fitness Training Handbook

Conținutul cărții:

Nivelul de pregătire fizică al unui soldat are un impact direct asupra pregătirii sale pentru luptă. Numeroasele bătălii în care au luptat trupele americane subliniază rolul important pe care îl joacă condiția fizică pe câmpul de luptă.

Interesul reînnoit la nivel național pentru fitness a fost însoțit de numeroase studii de cercetare privind efectele participării regulate la programe solide de fitness fizic. Concluzia covârșitoare este că astfel de programe sporesc calitatea vieții unei persoane, îmbunătățesc productivitatea și produc schimbări fizice și mentale pozitive. Nu numai că soldații apți din punct de vedere fizic sunt esențiali pentru armată, dar au și mai multe șanse de a duce o viață plăcută și productivă.

Prezentul manual se referă în principal la aspecte legate direct de dezvoltarea și menținerea celor cinci componente ale aptitudinii fizice: Rezistența cardio-respiratorie (CR) - eficiența cu care organismul furnizează oxigenul și nutrienții necesari pentru activitatea musculară și transportă deșeurile din celule. Forța musculară - cea mai mare cantitate de forță pe care un mușchi sau un grup muscular o poate exercita într-un singur efort. Rezistența musculară - capacitatea unui mușchi sau a unui grup muscular de a efectua mișcări repetate cu o forță submaximală pentru perioade îndelungate de timp.

Flexibilitate - capacitatea de a mișca articulațiile (de exemplu, cotul sau genunchiul) sau orice grup de articulații într-o gamă completă și normală de mișcări. Compoziția corporală - cantitatea de grăsime corporală pe care o are un soldat în comparație cu masa sa corporală totală. U.

S. ARMY FITNESS TRAINING HANDBOOK este o resursă excepțională pentru oricine este interesat de îmbunătățirea sănătății mentale, a sănătății fizice și a bunăstării generale.