Maratonul și semimaratonul: Un ghid de antrenament

Recenzii ale cititorilor

Cartea este foarte recomandată atât alergătorilor începători, cât și celor experimentați, oferind planuri de antrenament eficiente, sfaturi nutriționale și sprijin motivațional. Este lăudată pentru accesibilitatea și cunoștințele sale practice, ceea ce o face un manual de bază pentru pregătirea pentru semimaratoane și maratoane complete.

Bine scrisă și ușor de înțeles, oferă planuri practice de antrenament, acoperă nutriția și prevenirea rănilor, motivantă și inspiratoare, potrivită pentru diferite niveluri de pregătire fizică, include ilustrații utile și are referințe bune pentru adaptarea la nevoile individuale.

⬤ Unii cititori o consideră elementară sau lipsită de profunzime, în special pe teme precum nutriția
⬤ alergătorii cu experiență o pot găsi prea simplă
⬤ câțiva au considerat că sfaturile privind parcurgerea fiecărei etape a unui maraton sunt inadecvate
⬤ unele informații pot fi datate.

(pe baza a 41 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Marathon and Half Marathon: A Training Guide

Conținutul cărții:

Se adresează atât începătorilor care se înscriu pentru prima dată la un maraton complet sau la un semimaraton, cât și alergătorilor mai experimentați care doresc să-și îmbunătățească timpiiPopularitatea maratonului și a semimaratonului continuă să se mențină neabătută. În fiecare an, oamenii se înscriu cu miile, mulți dintre ei pentru a strânge bani pentru organizația caritabilă preferată, alții pur și simplu pentru a se pune în formă.

Oricare ar fi motivul, aceste curse sunt evenimente de anduranță care pun la încercare rezistența și care necesită o pregătire serioasă. Aflat acum la a doua ediție, acest ghid este o lectură esențială pentru oricine intenționează să se înscrie la un semimaraton sau la un maraton complet. Scrisă de un antrenor personal cu mare experiență, care a ajutat sute de alergători să își atingă obiectivele personale, această carte conține tot ce aveți nevoie, de la sfaturi despre ce să purtați până la cum să nu vă accidentați în timpul acelor lungi sesiuni de antrenament.

În cea de-a doua ediție sunt incluse noi exerciții de "pre-habitare" și de stabilitate a nucleului pentru a ajuta la prevenirea rănilor, cele mai recente date științifice despre cum, când și de ce trebuie să vă întindeți, precum și o serie de programe destinate alergătorilor începători, intermediari și avansați. Există, de asemenea, noi povești inspiraționale din viața reală ale altor alergători pentru a-i motiva pe cititori să-și atingă obiectivul.