Master of Mindfulness: Cum să fii propriul tău supererou în perioadele de stres

Recenzii ale cititorilor

Cartea este lăudată pentru vocea sa autentică și tehnicile practice de mindfulness de către tineri pentru tineri. Mulți recenzenți îi apreciază ilustrațiile captivante și accesibilitatea pentru copii, în special pentru cei de gimnaziu și mai mari. Cu toate acestea, unii o consideră încărcată de text și copleșitoare din punct de vedere vizual pentru publicul mai tânăr, fiind îngrijorați de calitatea ilustrațiilor și de prezentarea generală.

⬤ Oferă voci și experiențe autentice de la copii
⬤ tehnici practice de mindfulness
⬤ ilustrații captivante și relatabile
⬤ bine primită atât de copii, cât și de adulți
⬤ utilă pentru contexte educaționale și terapeutice
⬤ încurajează practicile de mindfulness într-un mod distractiv.

⬤ Prea stufoasă și copleșitoare din punct de vedere vizual pentru copiii mai mici
⬤ unele ilustrații sunt descrise ca fiind de amatori
⬤ textul poate fi dificil de urmărit
⬤ cerneala tipărită are un miros neplăcut
⬤ nu este potrivită pentru copiii foarte mici (sub 5 ani).

(pe baza a 112 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Master of Mindfulness: How to Be Your Own Superhero in Times of Stress

Conținutul cărții:

Mai rapid decât o minge de scuipat, mai puternic decât un bătăuș de la locul de joacă, capabil să treacă rapid peste teme și să termine treburile de noapte dintr-o singură lovitură, este Maestrul Conștiinței - aici pentru a învinge stresul, îngrijorarea și orice problemă care îți iese în cale

Te simți vreodată furios, dezamăgit sau stresat din cauza problemelor de familie, a școlii, a bătăușilor sau a problemelor cu prietenii? Dacă da, mindfulness te poate ajuta. Master of Mindfulness este o carte unică și plină de putere, scrisă pentru copii de către copii, cu ilustrații și sfaturi interesante care îți arată cum să ai încredere în tine, să te concentrezi, să rămâi calm și să te folosești de forța ta interioară, astfel încât să poți fi propriul tău supererou - indiferent de ceea ce îți rezervă viața.

Copilăria ar trebui să fie o perioadă lipsită de griji, dar adevărul este că toți copiii au parte de stres - mai ales atunci când se confruntă cu dificultăți la școală, acasă sau cu prietenii. Uneori, în viață se întâmplă lucruri grele și nu te poți opri să te gândești la ele sau reacționezi prea repede. Poți fi supărat, trist, iritat, jenat, anxios, gelos sau chiar dezamăgit de tine însuți atunci când lucrurile nu merg așa cum ai fi sperat. Iar atunci când ești foarte supărat, îți este greu să iei decizii bune - poți ajunge să faci ceva ce regreți mai târziu sau care te bagă în bucluc. Probabil că ai avea nevoie de ajutor - și rapid - dar unde poți apela? Această carte îți va oferi abilitățile de care ai nevoie pentru a-ți crea propriile superputeri, arătându-ți cum mindfulness-ul, cum ar fi oprirea pentru a respira adânc și conștient, te poate ajuta să te calmezi și să abordezi lucrurile diferit.

Scrisă de Laurie Grossman, cofondator al Mindful Schools și director de dezvoltare de programe la Inner Explorer, și de clasa a cincea a domnului Musumeci de la Reach Academy din Oakland, California, Master of Mindfulness prezintă practici utile - activități minuțioase despre care s-a dovedit că facilitează acordarea atenției, acceptarea de sine și de ceilalți, gestionarea furiei și chiar adormirea nocturnă. Cartea prezintă ilustrații cool, mixed media, cu desene reale ale copiilor și povești despre modul în care mindfulness poate ajuta în diferite situații stresante. Cartea acoperă chiar și o parte din știința creierului din spatele motivului pentru care mindfulness îi ajută pe copii să se simtă mai bine, să rămână în momentul prezent, să fie buni și să ia decizii bune. Cartea include practici ușoare și distractive, precum respirația conștientă, observarea sentimentelor, atenția acordată corpului și mâncatul conștient, precum și linkuri către înregistrări audio captivante produse de elevii domnului Musumeci. Și odată ce ați devenit un maestru al atenției, îi puteți ajuta pe alții împărtășindu-le superputerea dumneavoastră și învățându-i și pe ei cum să o facă - părinții, profesorii și prietenii dumneavoastră.

Atunci când lucrurile merg prost sau când aveți gânduri înfricoșătoare sau sentimente puternice, este posibil să aveți nevoie de ajutor pentru a le rezolva, indiferent de vârsta pe care o aveți. Învățarea și practicarea mindfulness pot face mai ușoară rezolvarea problemelor cu care vă confruntați în fiecare zi, arătându-vă cum să vă folosiți propria forță interioară în momente de stres. Deci, de ce să nu folosiți mindfulness și să începeți să fiți propriul dvs. supererou astăzi?