Meditația acum: Un ghid pentru începători

Recenzii ale cititorilor

Cartea este foarte apreciată ca un excelent ghid al meditației pentru începători, oferind instrucțiuni și tehnici clare pentru a-i ajuta pe noii veniți să cultive practica în viața lor de zi cu zi. Ea subliniază importanța meditației pentru reducerea stresului și conștientizarea de sine, oferind diverse abordări structurate pentru a o face accesibilă, inclusiv sesiuni de un minut și de zece minute. Cu toate acestea, câțiva cititori au considerat că accentul pus pe spiritualitate și stilul de scriere sunt mai puțin atrăgătoare.

Cartea este lăudată pentru ghidul său clar și abordabil de meditație pentru începători, oferind sfaturi practice pentru integrarea meditației în viețile ocupate. Cartea include o varietate de tehnici de meditație, instrucțiuni pas cu pas și programe structurate (inclusiv planuri de 28 de zile), facilitând începerea pentru cititori. Mulți au găsit stilul de scriere liniștitor, relatabil și încurajator.

Unii cititori au simțit că accentul pus de carte pe spiritualitate ar putea să nu rezoneze cu toată lumea, iar câțiva au considerat că stilul de scriere a fost prea înfrumusețat cu analogii, ceea ce ar putea distrage atenția de la ideile de bază. În plus, anumiți meditatori avansați au simțit că cartea nu le-a satisfăcut așteptările sau nu s-a aliniat cu abordarea lor asupra meditației.

(pe baza a 130 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Meditation Now: A Beginner's Guide

Conținutul cărții:

Zece minute pentru un tu mai calm, mai liniștit

De la creatorii bestsellerului Wall Street Journal Mindfulness Made Simple vine o nouă carte care îi ajută pe meditatorii ocupați să elibereze tensiunea, să reducă stresul și să se reconecteze cu pacea și liniștea. Meditation Now: A Beginner's Guide oferă sfaturi prietenoase, îndrumare pas cu pas și o serie de meditații de zece minute care se potrivesc cu ușurință în programele încărcate.

Plin de practici consacrate și discuții pătrunzătoare, Meditation Now: A Beginner's Guide facilitează învățarea meditației, cu:

⬤ Instrucțiuni pas cu pas pentru 18 tehnici de meditație care pot fi practicate oricând, oriunde.

⬤ 14 meditații "Take Ten" pentru a promova mindfulness-ul în situații de zi cu zi, cum ar fi blocajele din trafic și prezentările de la serviciu.

⬤ Consilii și îndrumări esențiale pentru depășirea obstacolelor comune precum plictiseala și relaționarea abilă cu gândurile și emoțiile.

⬤ 3 planuri de meditație focalizate pe 28 de zile pentru acele luni în care aveți nevoie de sprijin emoțional suplimentar, fericire sau relaxare.

⬤ Citate inspiraționale și sfaturi practice care vă motivează să vă aprofundați practica.

Cu Meditation Now: A Beginner's Guide, pacea, claritatea și înțelepciunea pot fi ale tale cu doar zece minute de respirație odihnitoare pe zi.