Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea oferă o explorare pătrunzătoare a intersecției dintre psihologie și meditație, oferind atât cunoștințe fundamentale, cât și exerciții practice de meditație. Este deosebit de potrivită pentru clinicieni și pentru cei noi în domeniu, dar poate lăsa practicienii experimentați dorind mai multă profunzime.
Avantaje:⬤ Bine scrisă și ușor de urmărit
⬤ prezentare cuprinzătoare a neuroștiințelor și a psihologiei dezvoltării
⬤ include meditații ghidate
⬤ conectează meditația și psihoterapia
⬤ valoroasă pentru clinicieni și începători.
Dezavantaje:⬤ Mai mult orientată către clinicieni decât către practicieni experimentați
⬤ lipsită de profunzime în domenii precum reglarea sistemului nervos
⬤ practicile de meditație de bază pot să nu fie utile pentru practicienii experimentați.
(pe baza a 2 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
Neuroaffective Meditation: A Practical Guide to Lifelong Brain Development, Emotional Growth, and Healing Trauma
Conținutul cărții:
- Împărtășește 16 meditații ghidate pentru dezvoltarea neuroafectivă a creierului și maturizarea emoțională, împreună cu linkuri către înregistrări online.
- Explorează etapele dezvoltării emoționale, de la copilărie la bătrânețe, și potențialul acestora de a dezvolta noi moduri de funcționare.
- Dezvăluie efectele biopsihologice ale meditației asupra creierului uman, inclusiv modul în care ne afectează la nivel autonom, limbic și prefrontal.
Bazându-se pe cei 25 de ani de cercetare a dezvoltării creierului, precum și pe decenii de practică a meditației, psihoterapeutul Marianne Bentzen arată cum meditația neuroafectivă - integrarea holistică a meditației, neuroștiinței și psihologiei - poate fi folosită pentru creșterea personală și maturizarea conștientă. Ea explorează, de asemenea, modul în care practica poate ajuta la abordarea traumelor încorporate și permite accesul la cele mai bune perspective ale îmbătrânirii, păstrând în același timp cele mai bune atitudini psihologice ale tinereții - un semn distinctiv al înțelepciunii. Ea explică faptul că există o secvență a maturizării emoționale, la fel ca în cazul dezvoltării abilităților cognitive sau atletice, și detaliază procesele centrale de dezvoltare din copilărie și adolescență și etapele adulte ale dezvoltării psihologice. Ea explorează apoi efectele biopsihologice ale meditației asupra creierului uman, inclusiv modul în care ne afectează la nivel autonom, limbic și prefrontal.
Autorul împărtășește 16 meditații ghidate pentru dezvoltarea creierului neuroafectiv (împreună cu linkuri către înregistrări online), fiecare fiind concepută pentru a interacționa ușor cu straturile profunde, inconștiente ale creierului și pentru a vă ajuta să vă reconectați la dumneavoastră, la relațiile dumneavoastră și la lumea din jur. Fiecare meditație explorează o temă diferită, de la respirație în "a fi în corpul tău" la a simți iubire, compasiune și recunoștință în "cântecele inimii" și la echilibrarea experiențelor pozitive și negative în "mandala". De asemenea, autoarea împărtășește o meditație în 5 părți centrată pe exerciții de respirație menite să vă echilibreze energia.
Prezentând o abordare autentică, pe etape, a creșterii spirituale, maturizării emoționale și dezvoltării creierului, acest ghid explică știința din spatele meditației neuroafective și oferă practici detaliate pentru o experiență cu adevărat personală și în continuă evoluție a înțelepciunii și creșterii interioare.
