Recenzii ale cititorilor
În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 2 voturi.
Titlul original:
Meditation: Complete Mindfulness Practices for Beginners to Overcome Stress and Anxiety
Conținutul cărții:
Nimic nu este mai stresant decât să ai un miliard de lucruri de făcut în timpul zilei fără să ai măcar o secundă pentru tine. Agitația și agitația vieții de zi cu zi pot deveni foarte copleșitoare. Din fericire, există o soluție. Indiferent de cât de multe cerințe aveți pe parcursul zilei, meditația este o opțiune pentru care vă puteți face timp cu ușurință. Chiar și doar rezervarea a cinci minute pentru dvs. poate face diferența între o persoană amețită și nefericită la ora cinei și o persoană echilibrată și calmă care este pregătită să facă următorul pas, indiferent unde duce acesta.
Iată o previzualizare a ceea ce veți învăța...
⬤ Ce este meditația?
⬤ Cum să cultivi liniștea.
⬤ Preztarea atenției.
⬤ Tipuri de meditație.
⬤ Scanarea corporală sau relaxarea progresivă.
⬤ Meditația transcendentală.
⬤ Cum să meditămdezvoltarea unei poziții șezând.
⬤ Sezarea pe un scaun (Maitryasana)
⬤ Respirația în nări.
⬤ Concentrare.
⬤ Mantra.
⬤ Ghiduri pentru practicarea meditației.
⬤ Pregătirea pentru meditație.
⬤ Elemente ale meditației.
⬤ Postura.
⬤ Picioarele.
⬤ Pieptul, abdomenul, fesele.
⬤ Mâinile.
⬤ Respirația naturală.
⬤ Respirația corectă.
⬤ Practica respirației.
⬤ Spatele inferior colapsat.
⬤ Spatele inferior supraînălțat.
⬤ Cum să vă rafinați concentrarea?
⬤ 7 moduri în care meditația poate schimba de fapt creierul.
⬤ Scurtele pauze de meditație îi pot ajuta pe copii la școală.
⬤ Fundația pentru pace.
⬤ Sunetul fără sunet.
⬤ Arta de a trăi cu bucurie.
⬤ Meditația nu este ceea ce crezi, pentru că este dincolo de gândire.
⬤ Lumea interioară.
⬤ Practici ușoare de mindfulness.
⬤ Antrenează-ți creierul cu ajutorul meditației.
⬤ Eliberează-ți respirația, eliberează-ți mintea.
⬤ Deveniți martor.
⬤ Calmarea sistemului nervos.
⬤ Cum să meditezi folosind conștientizarea respirației.
⬤ Regulați-vă respirația.
⬤ Lungește-ți timpul de meditație.
⬤ Găsiți motivația.
⬤ Meditația de conștientizare îi poate ajuta pe fumători să renunțe la fumat.
⬤ Meditația pentru somn.
⬤ Există riscuri?
⬤ Modele de zi cu zi de a practica meditația.
⬤ Și multe, multe altele.
Derulați în sus și luați copia dvs. acum
