Meditații pentru vindecarea traumelor: Abilități de mindfulness pentru ameliorarea stresului posttraumatic

Recenzii ale cititorilor

Cartea este foarte apreciată de cititori pentru eficiența sa în abordarea traumelor și a problemelor de anxietate aferente. Mulți au considerat că este un ghid practic care oferă instrumente și perspective utile în ceea ce privește mindfulness, făcând-o benefică chiar și pentru cei care nu au suferit traume semnificative. Abordarea plină de compasiune a autorului și formatul structurat al cărții, care include capitole practice și exemple din viața reală, contribuie la valoarea sa generală.

Cititorii au lăudat cartea pentru utilitatea sa în înțelegerea traumei și a anxietății, în special în legătură cu TOC. Ea oferă instrumente practice, este bine structurată și include dovezi științifice care susțin mindfulness. Tonul plin de compasiune al autorului și experiența sa vastă sporesc calitatea conținutului. Cititorii au considerat benefice descărcările audio suplimentare.

Deși nu au fost observate plângeri specifice în recenzii, unii cititori au menționat că implicarea în materialul emoțional ar putea duce la lacrimi, indicând că subiectul ar putea fi greu sau provocator pentru unii.

(pe baza a 8 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Meditations for Healing Trauma: Mindfulness Skills to Ease Post-Traumatic Stress

Conținutul cărții:

Stresul posttraumatic nu este vina ta. Mulți oameni suferă evenimente traumatice, care pot duce la tulburări de stres posttraumatic (PTSD) și la simptome debilitante. Această carte bazată pe dovezi oferă abilități de mindfulness ușor de utilizat care pot fi folosite la nevoie pentru a atenua simptomele și a promova vindecarea.

Unii oameni se vindecă în mod natural după ce au trecut printr-un eveniment traumatizant, dar unele traume durează și se pot transforma în PTSD, cu simptome precum depresie, anxietate, panică, flashback-uri, dificultăți de somn sau pierderea interesului pentru viață. Este posibil să vă găsiți pe margine, dezangajat de propria viață, cu un simț redus al cine sunteți și cum să relaționați cu ceilalți. Corpul, inima și mintea sunt toate profund afectate de traumă.

În acest fel, ea poate trăi mai departe, provocând o deconectare gravă și o stare de dezechilibru în care ești mereu în modul de supraviețuire. Cum treceți mai departe?

Această carte este concepută pentru a viza cele mai comune simptome ale stresului post-traumatic și PTSD, oferind practici bazate pe mindfulness pentru a vă ajuta să vă ameliorați simptomele și să creșteți compasiunea de sine. Oferind meditații pentru reconectarea cu corpul, inima, mintea și viața dumneavoastră, acest ghid prezintă o modalitate unică, bazată pe dovezi, de a vindeca deconectările și de a vă ajuta să vă reangajați. În loc să vă blocați retrăindu-vă trauma sau să vă faceți griji că se va întâmpla din nou, aceste meditații atente vă vor ancora în momentul prezent și vă vor permite să faceți față mai bine gândurilor și sentimentelor neplăcute pe măsură ce apar - și apoi să le lăsați să plece.

Cu Meditații pentru vindecarea traumei, veți explora experiența stresului post-traumatic și veți învăța cum puterea vindecătoare a atenției conștiente vă poate elibera de suferință și vă poate readuce conexiunea și echilibrul în viața de zi cu zi. Această carte vă va ajuta să cultivați o minte și o inimă înțelepte pentru a recâștiga pacea și bunăstarea în momentul prezent - oricând, oriunde.