Meditează: Un jurnal ghidat pentru cultivarea păcii și a prezenței

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 6 voturi.

Titlul original:

Meditate: A Guided Journal to Cultivate Peace and Presence

Conținutul cărții:

Reconectați-vă creierul pentru fericire, pentru a vă întări sistemul imunitar împotriva bolilor sau pentru a vă elibera de anxietate. Medite oferă meditații care pot fi folosite pentru a vă îmbunătăți bunăstarea emoțională, mentală și fizică.

Găsiți meditații unice pentru aproape orice, inclusiv:

⬤ Reliminați tensiunea legată de computer.

⬤ Respirați adânc pentru a vă scădea tensiunea arterială.

⬤ Liniștiți vocea fricii.

⬤ Întineriți-vă pielea.

⬤ Reluați anxietatea de performanță.

⬤ Silențiați judecata pentru a reduce stresul din relații.

Fiecare meditație este însoțită de pagini liniate în care puteți consemna modul în care ați experimentat-o. Scrieți sau schițați experiențele senzuale - imagini, sunete, senzații tactile, gusturi, mirosuri - împreună cu emoțiile pe care le-ați simțit. Acest lucru ajută la aducerea informațiilor inconștiente în mintea voastră conștientă și, în cele din urmă, în experiența voastră conștientă. Sfaturi de expert și date despre meditație sunt incluse pe tot parcursul cărții.

Dacă ți-ai dorit întotdeauna să încerci meditația, dar ți-ai făcut griji că ți-ar lua prea mult timp sau că ar fi prea greu, acest jurnal frumos conceput este exact instrumentul care te va face să meditezi și să experimentezi beneficiile ei rapid și ușor.