Metabolism Makeover: Renunțați la dietă, antrenați-vă creierul, scăpați de greutate pentru totdeauna

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 383 voturi.

Titlul original:

Metabolism Makeover: Ditch the Diet, Train Your Brain, Drop the Weight for Good

Conținutul cărții:

De zeci de ani, ni s-a spus că cheia succesului în ceea ce privește pierderea în greutate este să mâncăm mai puțin și să facem mai multe exerciții fizice. Atât cercetarea, cât și experiența au dovedit că această teorie este greșită. Cu toate acestea, continuăm să numărăm caloriile, să eliminăm carbohidrații, să urmărim macrosul și să eliminăm grupuri întregi de alimente, deoarece singurul lucru mai înfricoșător decât eșecul unei alte diete este să avem suficientă încredere în noi înșine încât să nu urmăm deloc o dietă.

Este timpul să învățăm cum funcționează cu adevărat corpul nostru, astfel încât să putem renunța la dietă și să preluăm controlul. În Metabolism Makeover, nutriționistul dietetician Megan Hansen înlătură complexitatea și confuzia din jurul metabolismului și le înlocuiește cu un cadru simplu care vă va oferi instrumentele necesare pentru:

Să stăpâniți cele șase elemente cheie ale Ecosistemului Metabolic - glicemia, țesutul muscular slab, mișcarea, gestionarea stresului, somnul și sănătatea intestinală - și să ajustați fiecare element pentru a se potrivi stilului dumneavoastră de viață.

Folosiți abordarea Informed Intuitive Eating pentru a prevedea o poftă de mâncare înainte ca aceasta să înceapă, pentru a o gestiona odată ce apare sau pentru a preveni apariția ei în primul rând.

Aplicați cadrul Next Best Choice astfel încât să puteți gestiona orice apare, inclusiv zonele de pericol ale dietei (cum ar fi vacanțele și sărbătorile), fără a intra în modul „f*ck it”.