Metoda Easy Interval

Recenzii ale cititorilor

Cartea introduce o nouă filosofie de antrenament care pune accentul pe intervalele ușoare în detrimentul metodelor tradiționale pe distanțe lungi, atrăgând alergătorii de toate vârstele și abilitățile. Mulți cititori raportează îmbunătățiri semnificative în ceea ce privește performanța, recuperarea și plăcerea de a alerga după adoptarea metodelor prezentate în carte. Cu toate acestea, unii au semnalat probleme legate de dimensiunea tiparului și de accesul la versiunile actualizate.

⬤ Explicații clare și aplicarea practică a principiilor de antrenament.
⬤ Benefic pentru recuperare și performanță, în special pentru alergătorii mai în vârstă.
⬤ Face alergarea mai plăcută și reduce riscul de accidentare.
⬤ Oferă o abordare diferită care provoacă gândirea și încurajează experimentarea.
⬤ Autorul răspunde la întrebările cititorilor, adăugând valoare experienței generale.

⬤ Dimensiunea tiparului este mică, cauzând disconfort pentru unii cititori.
⬤ Unii cititori au primit o versiune învechită a cărții, ceea ce a dus la dezamăgire.
⬤ Natura de bază a conținutului poate să nu îi satisfacă pe cei care caută strategii avansate de formare.
⬤ Sprijin empiric limitat în comparație cu metodele mai tradiționale, ceea ce poate îngrijora unii cititori.

(pe baza a 25 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Easy Interval Method

Conținutul cărții:

Ca alergător pe distanță, v-ați săturat de alergările lungi și lente? Vă simțiți adesea leneș și fără vlagă și, în ciuda alergărilor lungi regulate, nu reușiți niciodată să vă îmbunătățiți cei mai buni timpi personali? Dacă da, The Easy Interval Method poate fi cartea potrivită pentru tine.

Scrisă de Klaas Lok, de 24 de ori campion național olandez (în fotografia de pe copertă alergând în fața lui Steve Ovett, fost deținător al recordului mondial britanic și campion olimpic), Metoda Easy Interval pune la îndoială multe dintre protocoalele și orientările obișnuite de antrenament asociate cu alergarea pe distanță. Evitând alergările lungi în favoarea antrenamentelor în intervale relaxate și ușoare, Klaas prezintă un caz puternic și intrigant pentru a-i face pe atleți să se miște mai ușor, mai puternic și mai rapid, cu mai puține accidentări.

The Easy Interval Method conține programe detaliate pentru toate distanțele, de la 800 m la maraton. Folosind principiile descrise în această carte, atleții de elită au câștigat multe titluri olandeze, au stabilit mai multe recorduri naționale și mondiale la masters și chiar au câștigat medalii la campionatele olimpice și mondiale. Alergătorii mai ocazionali s-au surprins, de asemenea, îmbunătățindu-și considerabil cei mai buni timpi personali, chiar și după ani de stagnare. Cartea este un bestseller în Olanda și este acum disponibilă pentru prima dată în limba engleză.