Metoda Vertue: Un tu mai puternic, mai în formă și mai sănătos - în 28 de zile

Recenzii ale cititorilor

Cartea scrisă de Shona Vertue primește în mare parte recenzii pozitive, fiind lăudată pentru abordarea sa de fitness care combină antrenamentul de forță, yoga și alimentația sănătoasă. Recenzenții îi apreciază claritatea, calitățile motivaționale și stilul instructiv al autoarei. Cu toate acestea, unii utilizatori au remarcat limitări, cum ar fi lipsa de exerciții pentru partea superioară a corpului, necesitatea adaptării americane pentru măsurători și o varietate limitată de diete. În general, acesta servește ca o introducere solidă în fitness, în special pentru începători.

⬤ Abordare cuprinzătoare care combină antrenamentul de forță, yoga și nutriția.
⬤ Instrucțiuni clare și conținut motivațional.
⬤ Rețete incluse care sunt văzute ca fiind delicioase și sănătoase.
⬤ Potrivit pentru începători și oferă un sentiment de susținere a comunității.
⬤ Resurse online bune (canal YouTube) pentru îndrumare suplimentară.

⬤ Varietate limitată în exercițiile pentru partea superioară a corpului.
⬤ Rețetele și planurile de masă pot necesita ajustări ale caloriilor, în special pentru bărbați.
⬤ Este posibil ca unele exerciții să nu fie confortabile pentru toată lumea (de exemplu, împingerea șoldurilor cu kettlebells).
⬤ Secțiunea de dietă este considerată limitată și potențial plictisitoare pentru unii.
⬤ Necesitatea conversiilor de măsură pentru utilizatorii din SUA.

(pe baza a 99 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Vertue Method: A Stronger, Fitter, Healthier You - In 28 Days

Conținutul cărții:

Revoluționați modul în care abordați fitness-ul cu expertul în yoga și antrenorul celebru Shona Vertue - în doar 28 de zile!

"Shona mi-a schimbat perspectiva asupra yoga. Lucrând cu ea mi-au dispărut durerile de după joc. Este cea mai bună." - David Beckham

Ești o persoană care a încercat toate cursurile de fitness, dar nimic nu a rezistat cu adevărat?

Sau poate că poți alerga 10 km, dar abia îți poți atinge degetele de la picioare?

Ai auzit că este bine să ridici greutăți, dar te simți pierdut în sală?

Doriți să vă calmați mintea și să obțineți concentrarea de care aveți nevoie pentru a vă antrena?

Planul de resetare de 28 de zile al lui Shona Vertue va revoluționa modul în care abordați fitness-ul. Metoda ei revoluționară "trei în unu" cuprinde un amestec de antrenament de rezistență cu greutăți pentru a dezvolta forța, yoga pentru a ajuta la flexibilitate și a prelungi mușchii, precum și o abordare pozitivă și conștientă a exercițiilor fizice, combinate cu rețete delicioase și hrănitoare. Intrați în cea mai bună formă din viața dumneavoastră, atât fizic, cât și mental, și simțiți-vă mai puternic, mai sănătos și mai flexibil - în doar 28 de zile.

Conține fotografii ale fiecărui exercițiu, însoțite de un plan alimentar și rețete nutritive și energizante.