Mica carte a somnului: Toate informațiile de care aveți nevoie pentru a vă îmbunătăți viața cu un somn bun

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 23 voturi.

Titlul original:

The Little Book of Sleep: All the Information You Need to Enhance Your Life with a Good Night's Sleep

Conținutul cărții:

"Mica carte a somnului" conține toate informațiile de care aveți nevoie pentru a vă îmbunătăți viața cu un somn bun.

Cât de mult somn este normal? Ce vă poate împiedica să dormiți bine? Acest volum de încredere se ocupă de aceste două întrebări și nu numai. Mica carte a somnului arată care sunt alimentele suprastimulante și care sunt cele calmante, analizează visele și semnificația lor, oferă sfaturi pentru a supraviețui călătoriilor lungi cu avionul și pentru a evita temutul jetlag și se încheie cu câteva mituri despre somn care vă vor face să adormiți în cel mai scurt timp.

Sfaturi de top pentru reducerea stresului Există câteva modalități de a face munca în schimburi mai suportabilă. 1. Când lucrați, asigurați-vă că lumina este puternică, iar când ar trebui să dormiți, asigurați-vă că camera este întunecată. 2. Nu așteptați până în noaptea în care începeți tura pentru a schimba tiparele de somn. Încercați să vă culcați puțin mai târziu în fiecare seară pentru a anticipa schimbarea pe care o va face în tiparele dumneavoastră de veghe-somn. 3. Mănâncă mese adecvate și nu recurge la alimente gata preparate și alcool pentru a te ajuta să te liniștești. Veți face față mai bine dacă mâncați alimente hrănitoare.