Micro-Yoga pentru mamele ocupate

Recenzii ale cititorilor

Această carte oferă îndrumări practice pentru mamele ocupate, permițându-le să încorporeze yoga în rutinele lor zilnice prin sesiuni scurte, ușor de gestionat. Încurajează conștientizarea și îngrijirea de sine, oferind rutine care se potrivesc diferitelor situații, cum ar fi naveta sau îngrijirea copiilor, făcând yoga accesibilă fără un angajament de timp semnificativ.

Ghid detaliat privind posturile, sfaturi practice pentru încorporarea yoga în viețile ocupate, inspiră motivația de a practica yoga din nou, oferă rutine adaptate pentru diferite situații, promovează îngrijirea de sine, ușor de început cu sesiuni de doar 5 minute.

Cartea nu rămâne deschisă cu ușurință pentru a fi urmărită, ceea ce poate fi incomod în timpul practicii.

(pe baza a 5 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Micro-Yoga for Busy Moms

Conținutul cărții:

Micro-yoga este o abordare revoluționară a practicării îngrijirii de sine pentru mamele ocupate, care le ajută să devină mai în formă, mai calme și mai fericite.

Dacă ești epuizată, stresată și fără energie și vrei să schimbi asta, această carte îți va oferi un manual simplu cum să faci acest lucru să se întâmple.

Această carte oferă un ghid practic cu rutine rapide de yoga de cinci minute accesibile tuturor mamelor, chiar și începătoarelor complete. Te va învăța rutine pas cu pas și alte instrumente simple pentru a aduce mai multă grijă de sine în zilele tale, atât pe covorul de yoga, cât și în afara lui.

Această carte vă va ajuta:

⬤ Găsiți un sanctuar, timp și mentalitate pentru îngrijirea dvs. personală.

⬤ Să vă dezvoltați propriul ritual yoga de îngrijire personală.

⬤ Găsește exerciții de yoga potrivite în funcție de energia și starea ta de spirit.

⬤ Construiți forță și rezistență prin rutine yoga energizante.

⬤ Relasați tensiunea și întăriți concentrarea prin rutine de yoga calmante.

⬤ Găsiți pacea și liniștea prin tehnici de relaxare și respirație.

⬤ Găsește mișcarea yoga și mindfulness în viața ta de zi cu zi, în afara covorului de yoga.

Cartea este destul de scurtă, dar plină de diverse rutine yoga, astfel încât poate fi citită pe parcursul unui weekend - și apoi păstrată pe noptieră pentru referință.

Zuzana Kosorinova este o mamă și un profesor de yoga certificat care practică yoga de peste 15 ani. După ce a încorporat micro-yoga în rutina sa de îngrijire de sine, aceasta i-a transformat viața de zi cu zi și maternitatea.

Dacă vrei să devii o mamă mai calmă, mai în formă și mai fericită, cumpără această carte și începe-ți călătoria micro-yoga.