Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Această carte, „Meditație pentru familia modernă”, este un ghid cuprinzător și accesibil pentru încorporarea mindfulness și a meditației în viața de familie. Recenzenții îi laudă instrucțiunile clare, prezentarea organizată și capacitatea de a adapta practicile meditative diferitelor grupe de vârstă. Acesta oferă tehnici practice și încurajează familiile să încetinească, să fie prezente și să gestioneze emoțiile împreună. Mulți cititori au considerat-o deosebit de utilă pentru a aborda stresul, anxietatea și alte provocări emoționale.
Avantaje:⬤ O resursă excelentă pentru părinții ocupați care doresc să încorporeze mindfulness în viața de familie.
⬤ Structură clară și organizată, care permite accesul ușor la subiecte specifice.
⬤ Tehnicile sunt potrivite pentru diverse grupe de vârstă, inclusiv adulți, adolescenți și copii.
⬤ Frumos ilustrată, cu o estetică liniștitoare.
⬤ Oferă o diversitate de practici de meditație pentru diferite nevoi emoționale.
⬤ Accentuează incluziunea prin faptul că nu se concentrează pe o anumită religie sau sistem de credințe.
⬤ Încurajează legătura familială prin practici meditative comune.
Dezavantaje:⬤ Necesită răbdare și consecvență pentru a vedea efectele, ceea ce poate fi dificil pentru unele familii.
⬤ Unii cititori au remarcat o problemă minoră cu tipografia cărții, care ar putea distrage atenția.
⬤ Poate fi nevoie de timp pentru a stabili o rutină cu practicile de meditație oferite.
(pe baza a 31 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
Mindful in Minutes: Meditation for the Modern Family: Over 100 Practices to Help Families Find Peace, Calm, and Connection
Conținutul cărții:
Încetiniți, calmați-vă și adunați-vă cu acest ghid complet de meditație pentru întreaga familie - cu practici specifice pentru părinți, adolescenți și copii de toate vârstele.
În calitate de profesoară certificată de yoga, profesoară de meditație și gazdă a podcastului de top Mindful in Minutes, Kelly Smith nu este străină de numeroasele beneficii ale meditației asupra sănătății. Și a descoperit că are nevoie de ele mai mult ca niciodată atunci când a devenit mamă pentru prima dată. Descoperindu-se brusc că trebuie să facă față nopților nedormite, schimbărilor fizice descurajatoare, grijilor incontrolabile și supraîncărcării senzoriale aproape constante, Kelly a găsit alinare în același lucru pe care l-a avut întotdeauna: practica ei zilnică de meditație. Astfel, ea a descoperit cum meditația ar putea ajuta nu numai mamele să facă față provocărilor familiale obișnuite, ci și orice alt membru al familiei.
Kelly împărtășește înțelepciunea sa greu câștigată cu ascultătorii din întreaga țară în al doilea podcast Meditation Mama, iar acum, în această carte complet ilustrată. Mindful în câteva minute: Meditation for the Modern Family ajută familiile de toate felurile să învețe cum să folosească meditația pentru a face față luptelor de zi cu zi ale unei persoane care face parte și dintr-o familie. Acoperind subiecte care variază de la liniștirea minții și gestionarea stresului la gestionarea resentimentelor și cultivarea compasiunii, această carte oferă practici specializate pentru fiecare membru al familiei în funcție de vârstă - adulți, adolescenți și copii mai mari și copii mici. Subiectele includ:
⬤ A fi prezent.
⬤ Găsirea bucuriei.
⬤ Anxietatea.
⬤ Hiperactivitatea.
⬤ Valoare.
⬤ Empatie.
⬤ Burnout.
⬤ Insomnie.
⬤ Încredere în sine.
⬤ Suprastimulare.
⬤ Conectarea cu sinele adevărat.
⬤ Și multe altele.
Cu trei practici distincte, adecvate vârstei pentru fiecare subiect, Kelly se asigură că fiecare membru al familiei are acces la o "trusă de instrumente" de meditație practică și concentrată, la care să apeleze atunci când au nevoie de un ajutor suplimentar. Cartea include, de asemenea, o serie de meditații dedicate viitorilor părinți, o serie de meditații pentru a promova o relație sănătoasă și iubitoare între parteneri și peste 250 de mantre pentru a vă ajuta să vă concentrați mintea și să vă aprofundați practica.
Fie că sunteți un începător în meditație sau un practicant pe termen lung, această carte vă va ajuta pe dumneavoastră și pe familia dumneavoastră să vă simțiți mai calmi, mai fericiți și mai conectați.
