Mindful Somatic Awareness for Anxiety Relief (Conștientizarea somatică conștientă pentru ameliorarea anxietății): O abordare bazată pe corp pentru a trece dincolo de frică și îngrijorare

Recenzii ale cititorilor

Cartea este foarte lăudată pentru accesibilitatea, organizarea și exercițiile practice pentru înțelegerea și gestionarea anxietății. Cititorii au considerat informațiile valoroase și exercițiile benefice pentru gestionarea sentimentelor lor de anxietate și teamă.

⬤ Bine scrisă și accesibilă pentru non-terapeuți
⬤ organizată și ușor de înțeles
⬤ oferă exerciții practice
⬤ ajută cititorii să identifice și să gestioneze anxietatea
⬤ oferă explicații clare ale simptomelor și strategiilor de coping.

Unii cititori au menționat că au încercat doar câteva exerciții; nu au fost observate reacții negative semnificative.

(pe baza a 6 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Mindful Somatic Awareness for Anxiety Relief: A Body-Based Approach to Moving Beyond Fear and Worry

Conținutul cărții:

Liniștiți frica din corpul dumneavoastră înainte ca aceasta să vă deturneze mintea - în timp ce restabiliți rezistența și vitalitatea

Anxietatea este o epidemie modernă și, din păcate, pare să se agraveze. Dacă sunteți unul dintre milioanele de oameni care suferă de anxietate, probabil știți deja că încercarea de a vă controla gândurile anxioase și grijile nu va funcționa. Asta pentru că frica nu începe cu gândurile tale. Ea începe în corp. Așadar, cum vă puteți calma corpul astfel încât mintea să vă urmeze?

Scrisă de un psiholog și de un practicant Reiki și bazată pe cercetări de ultimă oră, această carte scoate în evidență rolul foarte necesar pe care îl joacă corpul nostru în generarea și perpetuarea anxietății. Folosind modelul SOAR - Simți, Observă, Articulează, Reflectă - veți învăța să vă conectați mai profund cu corpul dumneavoastră, să vă observați simțurile și să articulați și să reflectați asupra a ceea ce observați. Mutându-vă atenția asupra senzațiilor corporale, veți reduce de fapt activitatea în părțile creierului care generează frica.

Veți găsi, de asemenea, exerciții simple bazate pe corp, care vă permit să vă cultivați percepția asupra răspunsului la anxietate, astfel încât să vă puteți consolida relația cu corpul dumneavoastră și, în timp, să vă cultivați un răspuns durabil și reglementat la diferitele declanșatoare de anxietate din mediul dumneavoastră.

Oferiți-vă darul conștientizării corpului. Aceasta are puterea de a ușura suferința care însoțește anxietatea cronică și vă va ajuta să vă conectați cu un sentiment mai profund al sinelui - astfel încât să puteți urmări plăcerile și pasiunile unei vieți cu adevărat autentice.