Mindfulness-Based Stress Reduction: The Mbsr Program for Enhancing Health and Vitality

Recenzii ale cititorilor

Cartea Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) a primit recenzii entuziaste, mulți lăudându-i organizarea clară, conținutul cuprinzător și descrierile detaliate ale exercițiilor. Cartea servește ca o resursă valoroasă atât pentru practicieni, cât și pentru profesorii de mindfulness, făcând principiile de bază ale MBSR accesibile unui public larg. Căldura emoțională și expertiza autoarelor, Linda și Petra, au fost evidențiate ca puncte forte semnificative ale cărții.

⬤ Conținut clar, concis și bine organizat.
⬤ Descrieri detaliate ale practicilor MBSR, ceea ce face ca cititorii să le poată urmări cu ușurință.
⬤ Stil de scriere cald, plin de compasiune, care reflectă expertiza autorilor.
⬤ Schiță cuprinzătoare de curriculum pentru programul MBSR de 8 săptămâni, completată cu exemple.
⬤ O resursă excelentă atât pentru începători, cât și pentru practicanții experimentați.
⬤ Oferă îndrumare pas cu pas în aplicarea mindfulness la stres.
⬤ Include lecturi recomandate și o secțiune extinsă de resurse.

Unele recenzii nu au menționat niciun dezavantaj semnificativ; cu toate acestea, potențialii cititori pot considera că practicarea mindfulness necesită angajament și implicare regulată, ceea ce ar putea fi un aspect dificil pentru unii.

(pe baza a 9 recenzii ale cititorilor)

Conținutul cărții:

Practicarea atenției ne ajută să facem față provocărilor vieții cu blândețe și claritate.

Implicându-ne pe deplin în momentul prezent, pe cât de bine putem, ne cultivăm capacitatea de a aborda dificultățile cu mai puțină judecată și udăm în noi semințele înțelepciunii și ale inimii deschise. Această carte oferă o imersiune concisă și completă în cursul de opt săptămâni de reducere a stresului pe bază de atenție (MBSR) dezvoltat de Dr.

Jon Kabat--Zinn. Ea cuprinde instrucțiuni directe privind principalele exerciții ale MBSR - meditația în șezut, meditația pe jos, meditația asupra mâncării, yoga, scanarea corpului și practici informale, de zi cu zi. S-a demonstrat că MBSR ajută la ameliorarea simptomelor asociate cu bolile cronice, anxietatea, durerea, epuizarea, cancerul și alte afecțiuni legate de stres.

Autorii, doi formatori importanți de profesori de MBSR, oferă instrucțiuni pas cu pas, precum și exemple ilustrative din viața reală. Cititorii care se angajează într-un curs de MBSR vor găsi îndrumări clare, formatorii vor obține un instrument valoros pentru predarea lor, iar oricine se confruntă sau primește tratament pentru provocări ale minții, corpului sau spiritului va găsi un ajutor practic și inspirațional.