Recenzii ale cititorilor
În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 4 voturi.
Titlul original:
Mindfulness in a Busy World: Lowering Barriers for Adults and Youth to Cultivate Focus, Emotional Peace, and Gratefulness
Conținutul cărții:
Cum putem crește probabilitatea ca oamenii să fie capabili să își controleze mintea rătăcitoare, să renunțe la gândurile și sentimentele supărătoare și să aplice înțelepciunea învățării mindfulness în viața lor de zi cu zi? Mindfulness într-o lume aglomerată oferă o punte de legătură între înțelepciunea străveche a învățăturilor orientale de mindfulness și stilul de viață occidental aglomerat al erei tehnologiei, în care un număr tot mai mare de oameni se confruntă cu stres, anxietate, nerăbdare și incapacitatea de a fi prezenți în interacțiuni semnificative. În timp ce practicile tradiționale oferă posibilități incredibile de bunăstare și dezvoltare, mulți oameni se luptă să acceseze aceste stări de spirit și să-și maturizeze abilitățile de a le susține.
Această carte oferă perspective asupra modalităților de mobilizare a sistemelor de atenție ale creierului, astfel încât mințile distrate - adesea obișnuite cu suprastimularea constantă a ecranelor și a mass-media - să poată cultiva mai ușor concentrarea, calmul și bunătatea. Societatea noastră investește ani de zile în instruirea oamenilor cum să citească, să scrie, să numere și să gândească critic, dar uită adesea să sprijine fundamentul crucial al acestor abilități: concentrarea minții.
Învățarea stăpânirii minții le permite oamenilor de toate vârstele să trăiască o viață mai împlinită, echilibrând între a fi și a face, a gândi și a simți, a asculta și a vorbi, a avea compasiune pentru sine și pentru ceilalți și a fi un individ în timp ce aparține unei comunități. Caracteristici distincte ale acestei cărți: -Strategii bazate pe creier care pun o minte concentrată la îndemâna oamenilor obișnuiți -Set unic de 18 metode de respirație și peste 27 de alte tipuri de exerciții care pot reseta rapid un corp agitat sau o minte distrasă -Activități care fac vizibile puterile remarcabile ale minții de a crea și disipa experiențe de disconfort emoțional sau fizic -Strategii specifice pentru facilitarea păcii interioare și a reglării emoționale - Provocări simple, dar fascinante - realizabile doar prin mindfulness - care îi vor lăsa pe oameni înmărmuriți de ceea ce poate face mintea lor -Colecție intrigantă de teste de toleranță la durere care fac captivantă implicarea în practici -Exerciții de mindfulness care trec dincolo de bunăstarea individuală și se extind la sentimentul de apartenență la o comunitate diversă -Modele ingenioase de a genera bunătate, compasiune și recunoștință -Metafore captivante și fapte fascinante care stârnesc curiozitatea oamenilor cu privire la aspecte puțin cunoscute ale fiziologiei lor și îi ajută să se conecteze la corpul lor - Cuvinte de înțelepciune, povești pline de sens, citate inspiraționale și întrebări provocatoare care îi ajută pe participanți să aplice practicile de mindfulness la situații din viața reală.
