Mindfulness pentru gestionarea stresului: 50 de moduri de a vă îmbunătăți starea de spirit și de a cultiva calmul

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Mindfulness for Stress Management” de Dr. Robert Schachter oferă exerciții și tehnici practice pentru gestionarea stresului prin mindfulness. În timp ce mulți cititori o consideră utilă, structurată și ușor de urmărit, unii îi critică repetitivitatea și dimensiunea mică a fontului, care poate împiedica lizibilitatea.

⬤ Ușor de citit, cu un limbaj direct și o prezentare clară.
⬤ Oferă o varietate de exerciții practice care sunt ușor de implementat.
⬤ Structurat într-un mod care permite cititorilor să intre și să iasă din el după cum este necesar, abordând rapid probleme specifice.
⬤ Mulți utilizatori raportează îmbunătățiri semnificative în ceea ce privește concentrarea și nivelul de stres.
⬤ Exercițiile sunt în general scurte, ceea ce le face accesibile persoanelor ocupate.

⬤ Mai multe recenzii evidențiază repetitivitatea conținutului, sugerând că acesta este lipsit de perspective noi pentru cei deja familiarizați cu practicile de mindfulness.
⬤ Dimensiunea fontului este mică, ceea ce îl face dificil pentru cititorii mai în vârstă.
⬤ Unele exerciții pot părea familiare și nu deosebit de captivante pentru practicanții experimentați.
⬤ Nu toate exercițiile funcționează la fel de bine pentru fiecare individ.

(pe baza a 41 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Mindfulness for Stress Management: 50 Ways to Improve Your Mood and Cultivate Calmness

Conținutul cărții:

50 de moduri de a nu te mai stresa din cauza stresului.

Astăzi este ziua în care începi să schimbi stresul pentru calm. Mindfulness pentru gestionarea stresului vă pune la dispoziție o colecție de exerciții de gestionare a stresului ușor de învățat, care vă vor ajuta să nu vă mai faceți griji și să începeți să vă concentrați asupra momentului.

Împărțit în 6 capitole - fiecare axat pe abordarea unui tip diferit de stres - acest ghid bazat pe mindfulness pentru gestionarea stresului vă oferă 50 de instrumente unice, concepute pentru a vă ajuta să abordați gândurile, emoțiile și comunicarea stresante. Aflați modalități simple de a evita capcanele gândurilor, de a vă exterioriza emoțiile, de a vă ascuți concentrarea și multe altele.

Mindfulness pentru gestionarea stresului include:

⬤ 50 de sfaturi care pot fi aplicate - Obțineți sfaturi reale și practice pentru gestionarea stresului, care pot fi folosite astăzi - nu vă petreceți săptămâni citind înainte de a începe să luați măsuri.

⬤ Strategii pentru toate tipurile de stres--Chiar dacă vă îngrijorează copiii, afacerea sau viața personală, găsiți modalități eficiente de gestionare a stresului.

⬤ Mindfulness făcut ușor-Învățați cum să vă mențineți în prezent prin controlul respirației și conștientizarea corpului, astfel încât să puteți preveni stresul să vă stea în cale atunci când lucrurile devin haotice.

Începeți astăzi să stăpâniți 50 de modalități simple și eficiente de a vă controla stresul cu Mindfulness for Stress Management.