Mindfulness pentru iubitorii de ciocolată: A Lighthearted Way to Stress Less and Savor More Each Day (O modalitate ușoară de a stresa mai puțin și de a savura mai mult în fiecare zi)

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Mindfulness pentru iubitorii de ciocolată” de Diane Gehart oferă o abordare unică și plăcută a învățării mindfulness, încorporând elemente de distracție, cercetare și practici interactive pentru a spori înțelegerea și implementarea. Recenzenții îi laudă scrierea accesibilă, exercițiile valoroase și integrarea ciocolatei ca instrument ludic pentru meditație.

Bine scrisă și cercetată, ușor de înțeles, autor relatabil, activități amuzante și captivante, foi de lucru utile disponibile online, benefică atât pentru începători, cât și pentru meditatorii experimentați, evidențiază aplicațiile din viața reală ale mindfulness.

Unii cititori s-ar putea îndoi inițial de seriozitatea abordării ciocolatei, iar cei cărora nu le place ciocolata s-ar putea simți ezitanți în ciuda aplicabilității mai largi a cărții.

(pe baza a 18 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Mindfulness for Chocolate Lovers: A Lighthearted Way to Stress Less and Savor More Each Day

Conținutul cărții:

Profesor, psihoterapeut, autor și cunoscător al ciocolatei realizat și onorat, Diane Gehart identifică modalități surprinzător de eficiente și distractive de a vă crește doza zilnică de bucurie. Bazându-se pe psihologia pozitivă, pe înțelepciunea orientală și pe trei decenii de know-how de psihoterapeut, ea schițează o cale lipsită de nonsens, dar plină de bună dispoziție, pentru a ajunge acolo unde vă doriți. Ea vă va învăța pas cu pas cum să: Identify elementele esențiale necesare fericirii pe tot parcursul vieții și să le adăugați la obiceiurile dvs. zilnice. Develop un sentiment de nezdruncinat al bucuriei interioare, care să vă susțină și la bine și la rău. Engage cele mai dureroase circumstanțe ale vieții tale pentru a-ți îmbunătăți dramatic viața în bine. Navigate capcane și provocări comune, inclusiv gestionarea cu abilitate a celor mai dificile personalități și relații. Transform modul în care vă deplasați prin viață, făcând-o o călătorie plăcută indiferent de vreme sau de alte circumstanțe neprevăzute. Mai întâi, ea demontează miturile populare care ne fac să căutăm fericirea în locuri greșite și apoi oferă o hartă precisă pentru a ajunge acolo unde ne dorim. Apoi, cititorii vor învăța cea mai grea, dar în cele din urmă cea mai eliberatoare lecție: să se împrietenească cu viața și cu tot ceea ce este, inclusiv cu binele, răul și urâtul - care include păianjenii văduvă neagră pentru unii dintre noi.

De aici, veți învăța opțiuni surprinzător de jucăușe și gustoase pentru a vă maximiza bucuria, inclusiv mindfulness, înțelepciune nebună, compasiune și viață etică. În cele din urmă, veți învăța cum să evitați - sau cel puțin să supraviețuiți - capcanele comune și șerpii periculoși care mărginesc calea de la locul în care vă aflați la locul în care doriți să ajungeți. Dacă ați evitat meditația și practicile similare în cea mai mare parte a vieții pentru că sunt monotone și plictisitoare, s-ar putea să găsiți aici ceva care să se potrivească gustului dumneavoastră rafinat și zemos pentru viață. Pe parcurs, veți avea numeroase ocazii de a râde, de a plânge și de a vă reconecta cu ce este mai bun în voi înșivă. Veți descoperi brusc că cele mai disperate provocări ale voastre se vor dizolva în fața voastră, dezvăluindu-vă o cale mai ușoară și reînnoindu-vă plăcerea de a trăi și de a iubi. În cel mai rău caz: Veți avea scuze educaționale pentru a savura câteva delicii de ciocolată, pentru a vă bucura de câteva râsete bune și pentru a obține o mână de informații noi despre viața dumneavoastră. Fie că vă resimțiți după o despărțire devastatoare, vă simțiți în derivă din punct de vedere profesional, vă luptați cu depresia, anxietatea sau cu probleme mai grave de sănătate mintală sau pur și simplu doriți să vă simțiți mai fericiți, având în vedere numeroasele binecuvântări din viața dumneavoastră, această carte vă va ajuta să faceți schimbări pe care nu le-ați fi putut realiza înainte, deoarece acum veți fi motivați să faceți ceva diferit. În cele din urmă, această carte vă invită să vă jucați. Să râdeți. Să iubiți. Să vă vindecați vechile frânturi de inimă.

Pentru a depăși ceea ce a fost odată imposibil. Pentru a-ți deschide inima vieții și a tot ceea ce are ea de oferit: alb, lapte și întuneric. Stresul vieții moderne creează adesea iluzia că viața este grea, dureroasă și singuratică. Sunteți la doar câteva mușcături distanță de o abordare complet diferită pentru a trăi o viață mai dulce.