Mindfulness practică: Stăpânește-te. Stăpânește-ți viața.

Titlul original:

Practical Mindfulness: Master yourself. Master your life.

Conținutul cărții:

Un manual pentru autodezvoltare, care combină cele mai bune metode de mindfulness, coaching și CBT. PRACTICAL MINDFULNESS reunește cele mai bune elemente ale terapiei cognitiv-comportamentale (CBT) și ale coaching-ului ontologic și le prezintă prin prisma mindfulness-ului clasic.

Autorii, ambii experți în domeniile lor, au distilat mindfulness până la cele trei elemente-cheie ale sale: (1) a fi conștient; (2) a nu judeca; și (3) a nu reacționa. Ei au luat apoi diverse domenii de aplicare din viața reală și au descompus fiecare domeniu în funcție de aceste trei elemente, creând pași ordonați pentru o reamintire ușoară și o utilizare practică. Domeniile de aplicare sunt: Reglarea emoțiilor; Gestionarea stresului și consolidarea rezilienței; Complexitate și luarea deciziilor; Crearea și menținerea stării de flux; Ființă autentică și relaționare.

Cartea este plină de referințe științifice clar marcate, concepte-cheie, exemple din viața reală, exerciții de făcut în timpul lecturii și practici de meditație și alte practici unicat de păstrat pentru mai târziu - toate susținute de o multitudine de materiale online. NEIL BIERBAUM este life și executive coach din 2005 și practică și predă meditația de mai bine de 20 de ani.

A lucrat cu corporații mari, IMM-uri, antreprenori și clienți privați - mulți dintre ei căutând să gestioneze stresul enorm și complexitatea crescândă din viața lor profesională și personală și să se asigure că își ating potențialul într-o lume incertă. DR COLINDA LINDE este psiholog clinician din 1993 și este actualul președinte al SADAG.

Este specializată în CBT pentru tulburările de anxietate (panică, fobie socială) și lucrează intensiv în domeniile gestionării stresului, echilibrului dintre viața profesională și cea privată, problemelor legate de somn, aserțiunii și mindfulness. De asemenea, Colinda practică și predă meditația.