Natural Running: The Simple Path to Stronger, Healthier Running (Calea simplă către o alergare mai puternică și mai sănătoasă)

Recenzii ale cititorilor

Cartea este un ghid cuprinzător privind tehnicile naturale de alergare, axat pe biomecanica alergării și pe evoluția pantofilor de alergare. Deși oferă informații valoroase pentru trecerea la un stil de alergare mai natural, mulți cititori au considerat-o repetitivă și excesiv de promoțională pentru marca de pantofi a autorului. Cartea oferă exerciții practice și instrucțiuni clare, dar este posibil să nu satisfacă nevoile celor care caută o mecanică aprofundată sau recomandări pentru pantofi minimaliști.

Perspective valoroase asupra tehnicilor naturale de alergare, îmbină teoria cu aplicațiile practice și oferă exerciții clare. Cititorii au găsit-o informativă și utilă în înțelegerea biomecanicii alergării, unii dintre ei experimentând îmbunătățiri în forma lor de alergare și o scădere a problemelor legate de accidentări.

Cartea este repetitivă, unii cititori considerând că petrece prea mult timp criticând pantofii de alergare tradiționali și promovând marca proprie a autorului. Anumite secțiuni sunt lipsite de detalii în instrucțiuni și ilustrații, ceea ce o face mai puțin accesibilă pentru cei care caută un ghid mai direct pentru alergarea naturală.

(pe baza a 59 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Natural Running: The Simple Path to Stronger, Healthier Running

Conținutul cărții:

"Natural Running" este calea de mijloc pe care alergătorii o căutau. Învățând să alerge desculți - în timp ce poartă pantofi - alergătorii vor deveni mai eficienți, mai puternici și mai sănătoși. Sprijinit de studii realizate la MIT și Harvard, Danny Abshire, expert în forma alergării și leziuni, prezintă tehnica alergării naturale, exerciții de formă și un plan de tranziție de 8 săptămâni care îi va pune pe alergători pe calea către o alergare mai rapidă, mai eficientă și mai sănătoasă.

În "Natural Running", Abshire explică modul în care pantofii de alergare moderni denaturează tehnica eficientă de alergare pe care oamenii au evoluat de-a lungul a mii de ani. El trece în revistă istoria pantofilor de alergare și a rănilor, susținând alergarea desculță, dar și avertizând asupra pericolelor acesteia. Prin învățarea tehnicii de alergare naturală, alergătorii se pot bucura de ambele lumi - de picioare, genunchi și picioare confortabile și de o formă de alergare eficientă care reduce impactul și rănile.

"Natural Running" îi învață pe alergători să se gândească la leziuni ca la simptome ale unei forme de alergare deficitare. Abshire specifică leziunile de suprasolicitare care sunt cel mai frecvent asociate cu anumite probleme de aliniere a corpului, tipuri de picioare și defecte de formă. Alergătorii vor învăța cum să își analizeze și să își identifice propriile caracteristici, astfel încât să poată porni pe calea alergării naturale.

Abshire explică tehnica alergării naturale, descriind postura, purtarea brațului, cadența și poziționarea piciorului land-lever-lift care imită stilul de alergare desculț. Folosind planul de tranziție de 8 săptămâni al lui Abshire și o trusă de exerciții de forță și formă, alergătorii vor trece de la lovirea cu călcâiul la o lovire cu mijlocul piciorului sau cu antepiciorul.

"Natural Running" este cel mai nou mod de a alerga și totodată cel mai vechi. Prin descoperirea modului în care au fost meniți să alerge, alergătorii vor deveni mai eficienți, mai puternici și mai sănătoși.