No Worries: A Guided Journal to Help You Calm Anxiety, Relieve Stress, and Practice Positive Thinking Each Day (Un jurnal ghidat pentru a vă ajuta să vă calmați anxietatea, să reduceți stresul și să practicați gândirea pozitivă în fiecare zi)

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 8 voturi.

Titlul original:

No Worries: A Guided Journal to Help You Calm Anxiety, Relieve Stress, and Practice Positive Thinking Each Day

Conținutul cărții:

Anxietatea și gândurile de îngrijorare vă fac să vă simțiți neliniștit și panicat? Vă împiedică să vă simțiți pozitiv și optimist cu privire la viața de zi cu zi? Dacă da, gestionați-vă gândurile și ridicați-vă moralul folosind drept ghid acest frumos jurnal zilnic de autoîngrijire.

Fără griji este un jurnal de anxietate și autoîngrijire de 12 săptămâni care vă va ajuta să procesați ceea ce vă preocupă și să vă reformulați ușor gândurile, astfel încât să vă puteți gestiona grijile înainte ca acestea să înceapă să scape de sub control. A fost conceput pentru a vă întâlni acolo unde vă aflați acum și pentru a vă ghida spre dezvoltarea unei practici de a lua câteva minute în fiecare zi pentru a reflecta asupra gândurilor dvs., pentru a identifica sursele anxietății dvs., pentru a dobândi obiceiul gândirii pozitive și pentru a vă prioritiza bunăstarea generală și sănătatea mentală.

Fără griji include:

⬤ Pagini de jurnal zilnic: Spațiu pentru a vă verifica starea de spirit, a reflecta asupra gândurilor și a declanșatorilor anxietății, a practica recunoștința zilnică și a onora orice gânduri sau momente pozitive din ziua dvs.

⬤ Idei de îngrijire de sine: Sugestii pentru modalități simple de a avea grijă de tine și de a începe să te simți mai bine.

⬤ Foaie de șah pentru sprijin emoțional: Scrieți pe cine iubiți, ce prețuiți, lucrurile care vă plac și citatele preferate pentru fiecare dată când viața vi se pare nesigură.

⬤ Mindfulness Matters: Sfaturi pentru a găsi câteva minute de pace și liniște în fiecare zi.

⬤ Fear-Setting Exercises: Gestionați-vă cele mai mari griji și schimbați-vă perspectiva, astfel încât să puteți înceta să vă mai stresați și să luați măsuri semnificative.

⬤ Urmăritoare de obiceiuri: O pagină care să vă ajute să vă amintiți să prioritizați îngrijirea de sine și obiceiurile care sunt importante pentru dvs. în fiecare săptămână.

⬤ Reflecții despre terapie: Reflectați asupra ședințelor dvs. (dacă mergeți la un terapeut sau consilier) și înregistrați ce ați învățat și cum v-a făcut să vă simțiți.

⬤ Progresul lunar: Pagini pentru a vă uita în urmă la luna dvs. în general și pentru a vă verifica satisfacția în diferite domenii ale vieții dvs.

Anxietatea s-ar putea să vă facă să vă simțiți ca și cum ați merge pe ace și ace. Dar prin utilizarea jurnalului Fără griji, veți face un pas pozitiv înainte pentru a face față anxietății, pentru a vă îngriji de sănătatea mintală și pentru a vă simți mai bine în fiecare zi.