Nu te mai gândi prea mult la relația ta: Break the Cycle of Anxious Rumination to Nurture Love, Trust, and Connection with Your Partner

Recenzii ale cititorilor

Recenzile subliniază faptul că această carte este o resursă valoroasă pentru înțelegerea și îmbunătățirea relațiilor prin abordarea gândirii excesive și a stilurilor de atașament. Mulți cititori au găsit-o perspicace și practică, oferind exerciții pentru a ajuta la identificarea tiparelor negative și la promovarea unor conexiuni mai sănătoase. Cu toate acestea, un recenzent a întâmpinat o problemă cu livrarea, contrastând feedback-ul altfel pozitiv.

Conținut provocator, exerciții practice, concepte bine documentate, scriere accesibilă, benefic pentru diferite tipuri de relații, promovează autocalmarea și atenția, ajută la recunoașterea și depășirea tiparelor de gândire negative, include anecdote și aplicații din viața reală.

Un utilizator a raportat o problemă de livrare și nu și-a primit exemplarul.

(pe baza a 30 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Stop Overthinking Your Relationship: Break the Cycle of Anxious Rumination to Nurture Love, Trust, and Connection with Your Partner

Conținutul cărții:

Este timpul să nu vă mai gândiți prea mult la relația voastră! Abordarea în patru pași din această carte vă va ajuta să treceți peste rumegarea excesivă, astfel încât să puteți redescoperi bucuria, ușurința și legătura semnificativă cu partenerul dvs..

Ruminația - gândirea obsesivă asupra unei idei, situații sau alegeri care poate interfera cu viața normală - este o problemă comună și distructivă care poate avea un impact negativ asupra relațiilor romantice, indiferent dacă sunteți la început de drum sau aveți o relație serioasă de ani de zile. Dacă îți gândești prea mult relația și rămâi blocat în cicluri de anxietate, vină sau îndoială, gândirea și judecățile tale negative despre partenerul tău pot fi nefondate, nedorite și pot chiar amenința să destrame o relație altfel sănătoasă. S-ar putea să vă simțiți anxios, îngrijorat, fără speranță și frustrat, dar chiar dacă știți că gândirea excesivă este o problemă, poate fi foarte greu de oprit.

În Stop Overthinking Your Relationship, terapeutul de cuplu certificat Alicia Muoz se bazează pe terapia cognitiv-comportamentală (CBT) și pe mindfulness pentru a oferi o abordare eficientă, în patru pași, pentru a reduce ruminația și a schimba tiparele de gândire negative. Prin înțelegerea atât a stilului dvs. unic de atașament - cât și a celui al partenerului dvs. - veți învăța cum să comunicați mai eficient, să vă satisfaceți reciproc nevoile și să vă concentrați pe ceea ce contează cu adevărat în relația dvs.

Folosind abordarea SLOW, veți învăța cum să:

⬤ Vedeți ruminarea în proces.

⬤ Etichetați ciclul vostru de ruminație.

⬤ Deschideți-vă și faceți loc.

⬤ Primiți experiențele blocate.

Acest amestec puternic de psihologie bazată pe dovezi și îndrumare practică vă va ajuta să depășiți gândurile nedorite și ruminația care stau în calea încrederii și autenticității în relația voastră. Cartea include, de asemenea, exerciții individuale și comune, astfel încât să vă puteți "alege propria aventură" lucrând cu tehnicile singur, cu partenerul sau folosind o combinație a ambelor.

Practicând exercițiile din această carte ușor de utilizat, veți învăța cum să nu vă mai gândiți prea mult la relația voastră și să descoperiți un nou sentiment de siguranță, încredere și integritate - atât ca individ, cât și ca parte a unui cuplu.