Nu te mai înfrupta niciodată(tm): Reprogramează-te pentru a gândi ca o persoană permanent slabă. Opriți supraalimentarea și mâncatul compulsiv și rămâneți la pla

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Never Binge Again” de Glenn Livingston este lăudată pentru abordarea sa practică de depășire a alimentației compulsive și a lăcomiei, concentrându-se pe împuternicirea personală și pe tehnici cognitive comportamentale. În timp ce mulți cititori au considerat-o transformatoare, în special în ceea ce privește înțelegerea relației lor cu mâncarea, unele critici evidențiază utilizarea controversată a termenului „porc” pentru a descrie impulsurile alimentare nesănătoase și o lipsă percepută de profunzime în anumite domenii ale conținutului.

⬤ Abordare eficientă a înțelegerii și combaterii binge eating prin împuternicire personală și tehnici cognitiv-comportamentale.
⬤ Lipsește o dietă rigidă, permițând flexibilitate și planuri personalizate.
⬤ Mulți cititori raportează pierderi semnificative în greutate și îmbunătățirea obiceiurilor lor alimentare după aplicarea conceptelor.
⬤ Stilul de scriere antrenează un public larg și simplifică conceptele psihologice complexe.
⬤ Cartea se adresează cititorilor care doresc să înțeleagă aspectele psihologice ale supraalimentării.

⬤ Unii cititori au considerat că termenul „porc” este ofensator sau potențial declanșator, considerând că promovează o imagine de sine negativă.
⬤ Părțile inițiale ale cărții pot părea să treneze fără a ajunge rapid la conceptele de bază.
⬤ Criticile menționează că unele sfaturi par de bază sau repetitive, lipsindu-le profunzimea în anumite domenii.
⬤ Nu este potrivită pentru persoanele cu tulburări alimentare mai stricte, cum ar fi anorexia sau bulimia, deoarece abordarea poate fi prea dură pentru cazurile sensibile.

(pe baza a 7044 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Never Binge Again(tm): Reprogram Yourself to Think Like a Permanently Thin Person. Stop Overeating and Binge Eating and Stick to the Food Pla

Conținutul cărții:

Dacă vă luptați cu mâncatul compulsiv, mâncatul emoțional, mâncatul sub stres sau dacă reușiți în mod repetat să pierdeți în greutate doar pentru a o recâștiga, este posibil să abordați lucrurile cu o mentalitate greșită.

Cea mai mare parte a gândirii contemporane cu privire la supraalimentare și alimentație compulsivă se concentrează pe vindecare și iubire de sine. Dar oamenii care au depășit problemele legate de alimentație și greutate raportează adesea că a fost mai mult ca și cum ar fi capturat și încolțit un câine turbat decât să învețe să își iubească copilul interior...

Deschide cușca chiar și un centimetru - sau arată că câinele un gram de frică - și va izbucni rapid pentru a distruge planurile de alimentație sănătoasă, anulând toate progresele într-o bătaie de inimă.

Din perspectiva sa de fost psiholog obsedat de mâncare - și fost consultant al marilor producători de alimente - Dr. Livingston împărtășește tehnici specifice pentru izolarea și dezamorsarea permanentă a "eului gânditor gras". El dezvăluie o mare parte din călătoria sa personală în acest proces.

Dacă, în ciuda celor mai bune intenții, vă aflați în una sau mai multe dintre următoarele situații, atunci această carte este pentru dvs...

⬤ Ai încercat dietă după dietă fără succes permanent...

⬤ Te gândești constant la mâncare și/sau la greutatea ta...

⬤ Te simți împins să mănânci când nu ți-e foame (supraalimentare emoțională)...

⬤  Uneori simți că nu te poți opri din mâncat chiar dacă ești sătul...

⬤ Te simți uneori vinovat sau rușinat de ceea ce ai mâncat...

⬤ Te comporți diferit cu mâncarea în privat față de când ești cu alte persoane...

⬤ Simțiți nevoia să postiți și/sau să vă restricționați sever alimentația pentru a "compensa" crizele grave de supraalimentare...

Never Binge Again vă poate ajuta:

⬤ Să vă îmbunătățiți dramatic capacitatea de a respecta orice plan alimentar sănătos, astfel încât să vă puteți atinge obiectivele de pierdere în greutate și/sau de fitness...

⬤ să vă recuperați rapid din greșeli fără să vă judecați sau să vă simțiți vinovați inutil...

⬤  Eliberați-vă de închisoarea obsesiei alimentare, astfel încât să vă puteți bucura de o dietă satisfăcătoare, delicioasă și sănătoasă pentru tot restul vieții!

"Ce naiba este asta? Nu poate fi atât de simplu. Dar sunt mai aproape de greutatea mea țintă decât am fost în ultimele decenii! " - Peter Borromeo.

"O abordare puternică, provocatoare și foarte puțin feminină a problemei îmbuibării! " - Stephanie King.

"Un mod unic și genial de a valorifica puterea voinței.

Pasionantă, convingătoare, sfidătoare și inspiratoare - toate în același timp" - Richard Guy.

"Never Binge Again a înăbușit acea voce îngrozitoare din spatele minții mele care spune: "vei recidiva în cele din urmă, indiferent de situație". Datorită acestei cărți, eșecul nu mai este o opțiune! " - Warren Start.

"Sunt încă zguduit de revelația că am abilitatea de a nu mă mai înfrupta niciodată, la fel ca abilitatea mea de a nu jefui niciodată o bancă, de a nu împinge niciodată o bătrână în trafic sau de a nu sări niciodată de pe o stâncă perfectă! (... ) Această carte este INSTRUMENTUL de care am nevoie pentru a învinge vreodată încercarea de a satisface sentimentele emoționale cu calorii încărcate de carbohidrați din nou! " - Traci Rickards.

"Dacă urmați acest program simplu, puteți vedea rezultate fără lupta "normală". Fără a mânca alimente care nu vă plac. Fără reguli fanteziste, programe sau antrenamente psihotice. Te pune pe deplin la conducerea alimentației tale... și este sustenabil." - Keith Duncan CPT (antrenor personal certificat)

"Refreshingly spre deosebire de orice alt titlu de nutriție / alimentație sănătoasă / bunăstare pe care l-am citit vreodată... și am citit destul de multe! Absența totală de grafice, jurnale alimentare, contoare de calorii și așa mai departe este fabuloasă." - Celia Almeida.