Nu-ți lăsa anxietatea să-ți conducă viața: Utilizarea științei reglării emoțiilor și a mindfulness-ului pentru a depăși frica și îngrijorarea

Recenzii ale cititorilor

Cartea este bine primită de mulți cititori pentru claritatea, utilitatea și accesibilitatea sa în abordarea anxietății și a mindfulness-ului, ceea ce o face potrivită atât pentru uzul personal, cât și clinic. Cu toate acestea, unii cititori o consideră repetitivă și de bază, sugerând că ar putea fi mai potrivită pentru începători.

Informativ, scris clar, ușor de înțeles, bun pentru referințe viitoare, util pentru o gamă largă de cititori, inclusiv adolescenți și cei care se confruntă cu anxietatea. Conține exerciții de mindfulness și referințe științifice solide. Sfaturi utile pentru clinicieni și aplicabilitate directă în sesiunile de terapie.

Unii cititori consideră conținutul de bază și repetitiv, în special accentul pus pe anumite concepte care sunt reiterate de mai multe ori. Este posibil să nu ofere perspective noi pentru cei cu o pregătire în psihologie sau mindfulness.

(pe baza a 8 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Don't Let Your Anxiety Run Your Life: Using the Science of Emotion Regulation and Mindfulness to Overcome Fear and Worry

Conținutul cărții:

Anxietatea este o epidemie în lumea noastră modernă. Dar studiile arată acum că există o legătură directă între anxietate și modul în care răspundeți la emoții. Nu lăsați anxietatea să vă conducă viața oferă un ghid inovator, pas cu pas, pentru gestionarea gândurilor și sentimentelor care provoacă anxietate, îngrijorare, frică și panică.

Emoțiile tale îți provoacă anxietate? Emoțiile pot fi foarte benefice - ele ne ajută să comunicăm cu ceilalți și sunt profund legate de amintiri speciale și importante din viața noastră. Dar, uneori, emoțiile pot avea consecințe nedorite, în special atunci când ne provoacă teamă sau anxietate.

Studiile arată acum o legătură directă între reglarea emoțiilor și anxietate. Bazate pe cele mai recente cercetări ale unui psiholog și profesor de la Universitatea Yale, sfaturile simple, dar puternice de mindfulness din această carte vă vor ajuta să rămâneți calmi, liniștiți și să aduceți îmbunătățiri semnificative în viața de zi cu zi, fie la serviciu, acasă sau în relațiile dumneavoastră.

Aceasta este prima carte care prezintă un model integrat de mindfulness și de reglare a emoțiilor - ambele dovedite clinic pentru reducerea simptomelor de anxietate. Folosind aceste practici ușoare de mindfulness, veți învăța să vă gestionați emoțiile și să vă diminuați anxietatea, ceea ce va duce la îmbunătățiri în viața socială, obligațiile profesionale și responsabilitățile familiale.