Nu-ți mai mânca inima: Programul de 21 de zile pentru a te elibera de mâncatul emoțional

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Stop Eating Your Heart Out” oferă o abordare cuprinzătoare a depășirii mâncatului emoțional prin povești personale, instrumente practice și perspective spirituale. Cartea pune accentul pe înțelegerea declanșatorilor emoționali din spatele mâncatului excesiv și oferă diverse tehnici de abordare a acestor probleme, cum ar fi psihologia energetică și autoreflecția.

Mulți cititori au considerat cartea utilă în înțelegerea obiceiurilor lor alimentare emoționale. Ei au apreciat sarcinile practice, claritatea informațiilor prezentate și abordarea autentică și sinceră a subiectului de către autor. Cartea include instrumente și tehnici utile pentru recuperare, cum ar fi terapiile energetice și meditația. Ea a rezonat cu cititorii care caută conexiuni emoționale mai profunde cu comportamentele lor alimentare, oferind sprijin pentru creșterea și vindecarea personală.

Unii recenzenți au remarcat că cartea ar putea fi confuză și a avut secțiuni care s-au simțit auto-indulgent sau prea spirituale. Câțiva au considerat că anecdotele personale ale autorului distrag atenția sau sunt deranjante, iar unele tehnici au fost descrise ca fiind speculative mai degrabă decât fundamentate științific. În plus, este posibil ca această carte să nu fie pe placul celor care preferă sfaturi simple privind dieta, fără explorare emoțională.

(pe baza a 59 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Stop Eating Your Heart Out: The 21-Day Program to Free Yourself from Emotional Eating

Conținutul cărții:

Nu aveți nevoie de mâncare pentru a vă calma

Potrivit experților, 75 la sută din supraalimentare este o alimentație emoțională. Pentru cititorii care se întreabă de ce mănâncă atât de mult, vine o cale de 21 de zile spre recuperare.

Nu vă hrăniți sentimentele Apelăm la mâncare pentru confort și ne bazăm pe hrana sufletului pentru a face față stresului de zi cu zi, anxietății și tuturor lucrurilor intermediare. În Stop Eating Your Heart Out, consilierul clinic profesionist Meryl Hershey Beck ne învață că, contrar credinței populare, nu trebuie să îți mănânci inima.

Diferitele tipuri de tulburări alimentare sunt marcate de cicluri de alimentație compulsivă. În loc să se concentreze pe pierderea în greutate, Beck ne învață să recunoaștem mâncatul emoțional și mâncatul de confort scăpat de sub control. Cu anecdote pline de umor, înțelepciune și informații, ea îi învață pe cititori să controleze poftele și să trăiască în recuperare.

Considerați că Stop Eating Your Heart Out este mâncare pentru creier. Dezvăluindu-și lupta foarte personală cu mâncarea și depășirea excesului alimentar Beck nu folosește doar abordarea de recuperare în doisprezece pași. Ea oferă o multitudine de instrumente și sarcini eficiente de auto-ajutor, cum ar fi:

⬤ Lucrarea interioară a copilului.

⬤  Vizualizări creative și jurnalizare.

⬤ Tehnicile de psihologie energetică.

Dacă vrei să înveți cum să te oprești din mâncatul excesiv și ți-au plăcut cărți precum Niciodată să nu te mai înfrupți din nou, Depășirea mâncatului excesiv sau Când mâncarea este mângâiere, atunci îți va plăcea Nu mai mânca din inimă.