Nutriție de înaltă performanță pentru atleții masters (High-Performance Nutrition for Masters Athletes)

Recenzii ale cititorilor

Cartea „High-Performance Nutrition for Masters Athletes” de Lauren Antonucci este foarte apreciată pentru sfaturile sale practice privind nutriția adaptată sportivilor mai în vârstă, combinând cercetarea științifică cu povești personale relatabile. Cartea oferă cititorilor orientări ușor de înțeles care pot îmbunătăți performanța sportivă și recuperarea. Cu toate acestea, un recenzent a respins-o ca fiind simplă publicitate.

⬤ Oferă informații digerabile și practice despre nutriție pentru sportivi, în special pentru cei peste 3
⬤ Include povești personale de la sportivi profesioniști, ceea ce o face atractivă.
⬤ Susținută de cercetări științifice cu aplicabilitate în lumea reală.
⬤ Oferă flexibilitate în recomandările dietetice adaptate nevoilor individuale.
⬤ Ajută la îmbunătățirea nivelului de energie și a performanței în timpul antrenamentelor.
⬤ Recomandată ca o resursă indispensabilă atât pentru începători, cât și pentru sportivii experimentați.

⬤ Un recenzent a considerat că este în mare parte publicitate fără conținut substanțial.
⬤ Unii se pot simți copleșiți de informațiile dense, deși mulți au considerat-o informativă.

(pe baza a 19 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

High-Performance Nutrition for Masters Athletes

Conținutul cărții:

Este un fapt incontestabil că nevoile fiziologice ale organismului se schimbă odată cu înaintarea în vârstă. Dar asta nu înseamnă că nu puteți continua să concurați și să obțineți cele mai bune performanțe. În High-Performance Nutrition for Masters Athletes, veți găsi sfaturi practice pentru a vă alimenta stilul de viață activ - acum și în deceniile următoare.

Cheia adaptării eficiente a planurilor dvs. de nutriție este mai întâi înțelegerea modului în care nevoile se schimbă în timp și modul în care rezultatele așteptate se modifică de-a lungul deceniilor. Explorați știința care stă la baza alimentației adecvate pentru antrenament și competiție cu ghidurile actuale pentru aportul de carbohidrați, proteine și grăsimi, plus sfaturi privind hidratarea adecvată, evitarea pericolelor alimentației insuficiente și alimentația pentru o recuperare optimă.

High-Performance Nutrition for Masters Athletes vă va duce apoi în interiorul strategiilor de alimentare pentru precompetiție, competiție și recuperare:

⬤  Obțineți o înțelegere a nevoii de diferite tipuri sau cantități de nutrienți în momente diferite și obțineți îndrumări ușor de urmat cu privire la modul de a satisface aceste nevoi.

⬤  Aflați cum să vă energizați cu carbohidrați, să construiți mușchi cu proteine și să vă satisfaceți nevoile de hidratare pentru o performanță atletică optimă.

⬤  Să cunoască rolul pe care vitaminele, mineralele și suplimentele îl pot juca într-un plan de nutriție și să știe cât de devastatoare poate fi o alimentație insuficientă pentru performanțele atletice.

⬤  Înțelegeți modul în care afecțiunile cronice precum hipertensiunea arterială, diabetul și bolile cardiovasculare afectează nevoile nutriționale.

⬤  Utilizați exemplele de planuri de masă pentru a vă ajuta să personalizați mesele și gustările și să resetați obiceiurile alimentare pentru a răspunde nevoilor de antrenament și competiție.

În plus, pe parcursul cărții veți găsi relatări ale unor persoane uimitoare - atât sportivi de elită și olimpici cunoscuți, cât și sportivi obișnuiți - care și-au adaptat alimentația și regimurile de antrenament pentru a rămâne în vârful jocului an de an.

Comprehensivă, dar și practică, Nutriția de înaltă performanță pentru atleții masters oferă cele mai recente cercetări, îndrumări și strategii de care aveți nevoie pentru a vă antrena mai intens, a performa mai puternic și a vă recupera mai rapid. Alimentați-vă inteligent și nu lăsați niciodată vârsta să vă încetinească.

Obțineți credite/unități de educație continuă! Este disponibil și un examen de educație continuă care utilizează această carte. Acesta poate fi achiziționat separat sau ca parte a unui pachet care include atât cartea, cât și examenul.