Nutriție și suplimente - pentru sport și performanță fizică

Titlul original:

Nutrition and Supplementation - for sport and physical performance

Conținutul cărții:

Dieta și suplimentele alimentare pot face diferența atunci când desfășurați o activitate fizică regulată, dar trebuie să alegeți cu atenție și nu este ușor să vă descurcați singur printre numeroasele propuneri de pe piață.

Această carte ajută sportivii în gestionarea alimentației și în alegerea suplimentelor care îmbunătățesc performanța sportivă, pe baza unor dovezi științifice solide și în deplină siguranță. Ea acoperă toate tipurile principale de activitate fizică, de la sală la ciclism, de la alergare la crossfit, luând în considerare și nevoile unor categorii speciale de sportivi, cum ar fi sportivii seniori, diabeticii, veganii și acordând o atenție deosebită femeilor.

De asemenea, sunt descrise abordări nutriționale specifice, precum dieta ketogenică și postul intermitent. 86 de fișe tehnice raportează caracteristicile și proprietățile suplimentelor care permit o performanță optimă. Fiecărui supliment i se atribuie un punctaj, pentru a permite cititorului să evalueze eficacitatea acestuia în îmbunătățirea parametrilor care influențează performanța sportivă (forță, forță rezistentă, masă, anduranță, pierdere în greutate, concentrare, recuperare).

Puncte forte Nevoia de a îmbunătăți calitatea vieții printr-o nutriție adecvată, activitate fizică și suplimente alimentare este din ce în ce mai simțită de publicul larg și în special de sportivi. Fost campion al greilor culturismului italian Director științific al revistei Accademia del Fitness, Wellness și Anti-aging.