Nutriție sportivă avansată

Recenzii ale cititorilor

Cartea privind nutriția sportivă este lăudată pentru accesibilitatea sa, perspectivele practice și prezentarea cuprinzătoare a literaturii științifice conexe. Este bine organizată și servește drept resursă utilă atât pentru profesioniști, cât și pentru începători în domeniu. Cu toate acestea, unii cititori consideră că informațiile sunt repetitive și lipsite de conținut avansat, punând sub semnul întrebării profunzimea și relevanța sa pentru practicienii experimentați.

⬤ Știință accesibilă și practică
⬤ bine organizată
⬤ prezentare cuprinzătoare a literaturii științifice
⬤ utilă atât pentru profesioniști, cât și pentru începători
⬤ utilă pentru diverse sporturi
⬤ referință bună pentru îmbunătățirea performanței atletice.

⬤ Informații repetitive
⬤ îi lipsește conținutul avansat
⬤ unora li se poate părea prea elementară
⬤ unele afirmații sunt considerate prea simplificate sau nefondate
⬤ nu este potrivită pentru cei care caută informații de ultimă oră.

(pe baza a 10 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Advanced Sports Nutrition

Conținutul cărții:

Utilizați cele mai sofisticate informații despre nutriția sportivă pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de performanță sportivă.

În Advanced Sports Nutrition, Third Edition, Dr. Dan Benardot, nutriționist sportiv de renume mondial, combină cele mai recente cercetări, strategii și informații despre nutriția sportivă cu experiența sa în mediul academic și munca cu sportivii de elită pentru a vă ajuta să învățați următoarele:

⬤  Implicațiile deficitului relativ de energie în sport (RED-S) și echilibrul energetic în cadrul zilei, astfel încât să puteți menține un echilibru energetic crucial pe tot parcursul antrenamentului și competiției.

⬤  Raporturile și cantitățile optime de nutrienți, vitamine și minerale pentru a obține putere, forță și performanță maxime.

⬤  Cum să evitați tulburările gastrointestinale în timpul activității.

⬤  Cele mai populare suplimente și efectele lor asupra performanței atletice.

⬤  Strategii pentru echilibrarea fluidelor și electroliților pentru a evita deshidratarea și hiperhidratarea.

⬤  Cum să combateți efectele călătoriilor, cum ar fi decalajul orar, alimentele noi, întreruperea somnului și altitudinea ridicată.

⬤  Probleme legate de pierderea în greutate și de compoziția corporală, astfel încât să puteți aplica strategiile adecvate pentru a obține raportul optim între forță și greutate pentru sportul dumneavoastră.

⬤  Ghiduri specifice sportului pentru sporturile de forță, sporturile de anduranță și cele care necesită atât forță, cât și anduranță.

Pentru a vă ajuta să transpuneți știința în practică, veți găsi 13 ghiduri practice de nutriție în anexă. Sunteți curioși cu privire la nutriția înainte de meci, hidratare, gustări bogate în carbohidrați sau aportul de macronutrienți? Aceste fișe de referință rapidă vă ajută să aplicați cu ușurință principiile la propriul plan de nutriție.

Cu Advanced Sports Nutrition, ediția a treia, primiți sfaturi practice despre cum să puneți știința nutriției la treabă pentru dumneavoastră.

Obțineți credite/unități de educație continuă! Este disponibil și un examen de educație continuă care utilizează această carte. Acesta poate fi achiziționat separat sau ca parte a unui pachet care include atât cartea, cât și examenul.