O cale artistică către mindfulness: Mbsr-Based Activities for Using Creativity to Reduce Stress and Embrace the Present Moment (Activități bazate pe Mbsr pentru utilizarea creativității în vederea reducerii stresului și îmbrățișării momentului prezent)

Recenzii ale cititorilor

Cartea „An Artful Path To Mindfulness” de Janet Slom combină practicile de mindfulness cu arta, oferind cititorilor un ghid pentru autoexprimare și creativitate prin intermediul unui program structurat. Cartea a fost lăudată pentru profunzimea sa, exercițiile practice și capacitatea de a spori conștiința de sine și de a reduce stresul. Unii au găsit-o transformatoare, în timp ce alții au considerat-o lipsită de profunzime și tipică literaturii de auto-ajutor.

⬤ Integrează mindfulness și creativitatea într-un mod captivant.
⬤ Oferă un program structurat cu exerciții practice.
⬤ Accesibil cititorilor de toate nivelurile, indiferent de abilitățile artistice.
⬤ Utilizatorii apreciază căldura și empatia îndrumărilor autorului.
⬤ Mulți au considerat-o transformatoare pentru creșterea personală și reducerea stresului.

⬤ Unii recenzenți au considerat că cartea a fost mai lungă decât era necesar.
⬤ Câțiva au considerat-o tipică altor cărți de auto-ajutor.
⬤ Nu toți au considerat-o benefică sau au simțit că a adăugat noi perspective practicii lor de mindfulness.

(pe baza a 23 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

An Artful Path to Mindfulness: Mbsr-Based Activities for Using Creativity to Reduce Stress and Embrace the Present Moment

Conținutul cărții:

O abordare inovatoare și creativă pentru a vă ajuta să vă eliberați de teama și incertitudinea care stau în calea fericirii autentice.

Când te uiți la viața ta, simți că funcționează așa cum este? Sau vă simțiți copleșit, stresat, deprimat și neliniștit? Foarte mulți dintre noi sunt blocați într-un tipar de a trăi mai degrabă reactiv decât proactiv și, ca urmare, se simt epuizați și necreativi. Din fericire, există o altă cale. Aceasta presupune să ieșiți de pe calea rapidă și să nu vă mai petreceți zilele pe "pilot automat". Este nevoie să încetiniți, să vă acordați la momentul prezent și să vedeți lucrurile așa cum sunt ele cu adevărat.

Exprimarea de sine bazată pe mindfulness (MBSE) oferă o cale de ieșire de pe calea rapidă. Bazându-se pe reducerea stresului prin mindfulness (MBSR), MBSE îmbină explorarea artei - inclusiv desenul, marcarea și autoexprimarea creativă - cu meditații, yoga ușoară, respirație și scanări corporale. Aceste practici zilnice sunt concepute pentru a vă ajuta să cultivați o mentalitate de conștientizare, răbdare, încredere, acceptare și vulnerabilitate.

Această carte de lucru unică vă invită să desenați, să rupeți, să marcați, să vă jucați și să vă asumați riscuri. Nu există niciun plan, niciun obiectiv și nicio idee preconcepută de urmat. Procesul constă pur și simplu în a-ți comunica ție însuți cine ești în acest moment, urmărind firul, un semn la un moment dat. Cartea servește, de asemenea, drept jurnal pentru înregistrarea curiozității, vulnerabilității și creativității tale. Când este finalizată, cartea devine o expresie artistică a vieții, în timp ce sărbătoriți darul profund care este acum.

Conectarea la exprimarea creativă a sinelui ne împuternicește să fim cine suntem în lume, să intrăm în contact mai profund cu sinele nostru autentic și să ne construim încrederea în sine necesară pentru a ne asuma riscuri. The Artful Path to Mindfulness vă va ajuta să vă găsiți propria inimă creativă și să o folosiți ca un instrument pentru a trăi o viață plină de bucurie și împlinire.