O doză zilnică de momente pline de atenție: Aplicarea științei atenției conștiente și a fericirii (Applying the Science of Mindfulness and Happiness)

Recenzii ale cititorilor

A Daily Dose of Mindful Moments de Barbara Larrivee este un ghid cuprinzător și practic pentru integrarea mindfulness în viața de zi cu zi. Cartea distilează zeci de ani de cercetare în pași și tehnici realizabile, care sunt atât relatabile, cât și ușor de implementat, făcând-o accesibilă atât începătorilor, cât și practicienilor experimentați. Mulți cititori apreciază abordarea plină de compasiune a autoarei și modul în care aceasta transpune concepte complexe într-un limbaj simplu. Cu toate acestea, unele recenzii evidențiază dificultăți în ceea ce privește ritmul și implicarea, făcând unele părți ale cărții greu de parcurs.

Cartea oferă o multitudine de perspective bazate pe cercetare, tehnici practice pentru mindfulness și distincții clare între a fi și a face în practica mindfulness. Este ușor de utilizat și accesibilă, cu un conținut bine organizat care rezonează atât cu novicii, cât și cu meditatorii experimentați. Cititorii laudă stilul de scriere plin de compasiune al autorului și capacitatea cărții de a inspira creșterea personală și bunăstarea.

Unii cititori au considerat că este greu să se implice în carte sau că se citește greu, ceea ce a dus la pierderea interesului. Câțiva au simțit că secțiunile încărcate de cercetare ar putea fi copleșitoare, iar cei care caută instrucțiuni concise ar putea găsi anumite părți lungi sau dense.

(pe baza a 11 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

A Daily Dose of Mindful Moments: Applying the Science of Mindfulness and Happiness

Conținutul cărții:

„Această carte extraordinară oferă un rezumat amănunțit al cercetărilor actuale despre mindfulness și un program extrem de practic pentru dezvoltarea unei mai mari atenții în viața de zi cu zi. Sensibilă, echilibrată și scrisă atât de clar, cititorii vor dobândi o înțelegere profundă a motivelor pentru a fi atenți, precum și a modului de a o face.” -Rick Hanson, autor al cărții Buddha's Brain: The Practical Neuroscience of Happiness, Love, and Wisdom

„O carte riguros documentată, care sortează prin tot hype-ul pentru a ne spune ce face și ce nu face o practică de meditație mindfulness. „ -Mark Waldman, Executive MBA Faculty, Loyola Marymount University și autor al cărții NeuroWisdom: The New Brain Science of Money, Happiness, and Success

Ce înseamnă să trăiești o viață conștientă? S-ar putea să vă surprindă să aflați că este nevoie de mai mult decât o practică de meditație pentru a acționa conștient - trebuie să vă dezvoltați abilități și strategii pentru a practica în mod intenționat ceea ce contează cel mai mult pentru dumneavoastră. O doză zilnică de momente conștiente înseamnă să vă opriți în mod regulat pentru a lua măsuri conștiente pentru dumneavoastră sau pentru alții. Vestea bună este că este ușor și vă ia puțin timp să împletiți mindfulness în ziua dumneavoastră.

În această carte revoluționară, Barbara Larrivee îmbină știința mindfulness-ului și a fericirii și oferă o multitudine de strategii scurte, bazate pe dovezi, extrase din decenii de cercetare în psihologia pozitivă, cognitivă și socială și în neuroștiințe. Veți găsi mai mult de 100 de opțiuni de momente mindful pentru a vă ajuta să rămâneți echilibrați în ciuda provocărilor vieții.

Cu o doză zilnică de mindful moments puteți:

- Aduceți mindfulness în fiecare zi

- Să dezvoltați abilitățile necesare pentru a face din mindfulness un mod de viață

- Să vă adaptați practica pentru a vă susține cele mai înalte valori

- Să adăugați o varietate infinită practicii dvs. zilnice de mindfulness