O voce mai blândă: Eliberarea criticii interioare cu sloganuri Mindfulness

Recenzii ale cititorilor

Cartea „A Kinder Voice” de Therese Jacobs-Stewart este apreciată pentru abordarea sa practică și accesibilă a bunătății de sine și a atenției. Mulți cititori au considerat-o utilă pentru dezvoltarea personală, îmbinând principiile celor 12 pași cu practicile budiste. Cartea este remarcată ca fiind ușor de citit, plină de informații utile și suficient de pătrunzătoare pentru a fi recomandată atât persoanelor aflate în recuperare, cât și profesioniștilor din domeniul sănătății mintale. Cu toate acestea, unii au găsit-o oarecum formulaică și există dorința unei versiuni audiobook.

⬤ Ușor de citit și de înțeles.
⬤ Valoros atât pentru începători, cât și pentru cei familiarizați cu mindfulness.
⬤ Îmbină eficient principiile celor 12 pași cu practicile budiste.
⬤ Conține exerciții practice și fraze meditative.
⬤ Oferă anecdote personale care rezonează cu cititorii.
⬤ Oferă informații despre cele mai recente cercetări privind mindfulness.
⬤ Util atât pentru persoanele fizice, cât și pentru practicienii din domeniul sănătății mintale.

⬤ Unele recenzii menționează că pare formulaică.
⬤ Câțiva cititori și-au exprimat dorința de a avea o versiune audiobook pentru o utilizare mai ușoară.

(pe baza a 17 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

A Kinder Voice: Releasing Your Inner Critics with Mindfulness Slogans

Conținutul cărții:

Combinând conștientizarea gândurilor, practica bunăvoinței iubitoare și meditația mindfulness, această metodă simplă, testată în timp, poate fi folosită pe tot parcursul zilei pentru a vă liniști vocile critice și a vă relaxa mintea. Prin fraze scurte și accesibile, cititorii vor învăța să reorienteze gândirea atunci când apare criticul lor interior.

Combinând conștientizarea gândurilor, practica bunăvoinței iubitoare și meditația mindfulness, această metodă simplă, testată în timp, poate fi folosită pe tot parcursul zilei pentru a vă liniști vocile critice și a vă ușura mintea. Prin fraze scurte și accesibile, cititorii vor învăța să reorienteze gândirea atunci când criticul lor interior își face apariția.

Probabil ați auzit spunându-se și poate ați rostit chiar dumneavoastră cuvintele: "Eu sunt cel mai rău critic al meu". Un comentariu intern negativ contribuie la o lipsă de încredere și la o stimă de sine scăzută la mulți oameni.

Cunoscuta profesoară de meditație mindfulness și autoare, Therese Jacobs-Stewart, oferă una dintre cele mai eficiente abordări pentru calmarea unei minți autocritice: practica budistă antică a utilizării "Sloganelor compasiunii". Combinând conștientizarea gândurilor, practica bunăvoinței iubitoare și meditația mindfulness, această metodă simplă, testată în timp, poate fi folosită pe tot parcursul zilei pentru a vă liniști vocile critice și a vă liniști mintea. Prin fraze scurte și accesibile, veți învăța să vă reorientați gândirea atunci când criticul interior își face apariția. În loc să faceți un gând negativ mai puternic luptându-vă cu el, veți învăța să lăsați gândurile să se risipească prin lipsă de atenție. Când vă amintiți să "începeți bunătatea cu voi înșivă", veți descoperi că menținerea unei perspective pline de compasiune asupra a tot ceea ce faceți și spuneți vă va permite să vă transformați criticul interior cu o voce mai blândă. Câteva exemple de sloganuri de mindfulness:

Totul este de natură să se schimbe (chiar și eu)

Abandonați mâncarea otrăvitoare (gândurile)

Odihniți-vă în deschiderea minții.

Începeți bunătatea cu noi înșine.