Obiceiul îngrijirii de sine: Formula în 4 pași pentru a scăpa de stres și a-ți găsi fluxul

Recenzii ale cititorilor

Cartea „The Self-Care Habit” de Aditi Ramchandani a primit recenzii extrem de pozitive pentru abordarea sa plină de compasiune și practică a îngrijirii de sine, făcând-o accesibilă cititorilor din toate mediile. Aditi împărtășește experiențe personale și oferă sfaturi aplicabile, încurajând cititorii să regândească îngrijirea de sine ca pe o necesitate esențială, mai degrabă decât ca pe un răsfăț egoist. Includerea îndemnurilor de jurnal și a unei provocări structurate de 100 de zile privind îngrijirea de sine sporește utilitatea acesteia. Cu toate acestea, au existat puține mențiuni cu privire la așteptările ca cititorii să aibă o minte deschisă și la nevoia de reflecție personală, care ar putea să nu rezoneze cu toată lumea.

Cartea este descrisă ca fiind puternică, practică și plină de compasiune, oferind exemple relatabile și povești personale. Cititorii găsesc stilul de scriere al lui Aditi cald și captivant, făcându-i să se simtă sprijiniți în călătoria lor de îngrijire de sine. Structura clară, sfaturile aplicabile și tonul primitor îi ajută pe cititori să abordeze îngrijirea de sine fără presiune sau judecată. Sugestiile din jurnal și provocarea de 100 de zile privind îngrijirea de sine sunt foarte apreciate ca instrumente de reflecție și creștere.

Unii cititori pot găsi provocatoare cerința de auto-reflecție și deschidere. Câteva comentarii sugerează că, deși cartea este atractivă, este posibil ca unele persoane să nu se regăsească în toate aspectele sau să găsească dificilă punerea în aplicare a schimbărilor fără o autocunoaștere prealabilă.

(pe baza a 30 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Self-Care Habit: The 4-step Formula to Ditch the Stress and Find Your Flow

Conținutul cărții:

Imaginați-vă cum ar fi lumea dacă am fi mai puțin stresați, mai împliniți și cu adevărat fericiți. Dacă acest lucru pare o realitate îndepărtată, este doar pentru că am cedat puterea noastră stresului. Atunci când ne putem perfecționa cu adevărat abilitățile de gestionare a stresului, vom avea spațiul, energia și claritatea necesare pentru a ne recăpăta puterea și viața.

Pentru cei mai mulți dintre noi, stresul ne conduce viața și ne fură bucuria. Suntem mai epuizați, epuizați și nemulțumiți ca niciodată și murim (la propriu și la figurat) după o altă cale. Stresul ne reduce imunitatea, nivelul de energie și capacitatea de a gândi clar și de a lua decizii puternice. 90% din vizitele la medic se datorează stresului și, ca societate, suntem mai bolnavi ca niciodată.

Vestea bună este că nu trebuie să rămână așa. Soluția la stres este autoîngrijirea. Microsoft a publicat recent un studiu în 2021 care dovedește că pauzele mici pot reduce dramatic nivelul de stres și ne pot îmbunătăți capacitatea de concentrare. Îngrijirea de sine nu trebuie să ia mult timp și nu trebuie să coste mulți bani. Este nevoie doar de atenția dumneavoastră și de instrumentele potrivite.

Misiunea acestei cărți este de a vă învăța instrumente simple de gestionare a stresului care vă vor transforma viața. Ca societate, nu am fost niciodată învățați această abilitate de viață importantă la școală, acasă sau la serviciu, iar această carte este aici pentru a schimba acest lucru. Schimbarea relației dvs. cu stresul vă va permite să mergeți înainte cu claritate și încredere. Dacă noi, ca un colectiv, am învăța abilitățile de a gestiona stresul, am fi o societate mai inovatoare, mai productivă și mai fericită. În această carte, veți învăța o tehnică de gestionare a stresului pentru a elimina ceața mentală, a depăși tensiunea și a avea mai multă concentrare, bucurie și echilibru. Această carte vă va învăța "cum să vă îngrijiți de sine" într-un mod care vă hrănește întreaga ființă: mintea, corpul și spiritul.

Obiceiul îngrijirii de sine vă prezintă o formulă CARE în patru pași pentru a gestiona stresul, a crea un echilibru între viața profesională și cea personală și a vă îmbunătăți practica îngrijirii de sine. Acest ghid vă va da startul călătoriei de autoîngrijire și vă va ajuta să dezvoltați obiceiuri care vă hrănesc mintea, corpul și sufletul. Acesta poate fi utilizat ca ghid informativ, precum și ca manual pas cu pas pentru a vă crea propria practică personalizată de îngrijire de sine. Îți vei descoperi nevoile unice, îți vei dezvolta mușchii îngrijirii de sine și vei avea un plan la care să te întorci ori de câte ori ești stresat, în dificultate sau epuizat.

Autoarea, Aditi, și-a început călătoria spre wellness după ce s-a confruntat cu propriile provocări personale de sănătate. La vârsta de 20 de ani, ea a suferit o jumătate de paralizie a feței din cauza stresului și s-a luptat cu ani de depresie, epuizare și nemulțumire, în timp ce încerca să țină pasul cu ritmul rapid al culturii hustle. Ea a devenit un antrenor certificat de viață și sănătate pentru a se ajuta pe sine și pe alții. În calitate de antrenor de viață și vorbitor în domeniul bunăstării emoționale, ea oferă profesioniștilor care lucrează instrumente pentru a reduce epuizarea și a crea succesul personal și fericirea pe care și le doresc.