Opening Up by Writing It Down: How Expressive Writing Improves Health and Eases Emotional Pain

Recenzii ale cititorilor

Cartea este în general lăudată pentru explorarea pătrunzătoare a scrierii expresive ca instrument terapeutic, în special în contextul recuperării după traume. Cartea oferă un amestec de rezultate ale cercetării și anecdote personale, ceea ce o face accesibilă și captivantă. Deși îi pot lipsi exercițiile practice cuprinzătoare și specificul cultural, aceasta servește drept o introducere solidă la beneficiile scrierii expresive.

Oferă o perspectivă bine documentată asupra beneficiilor scrisului expresiv pentru vindecarea emoțională. Stilul de scriere este conversațional și ușor de citit. Anecdotele personale și exemplele din viața reală sporesc înțelegerea. Cartea a fost utilă multor cititori pentru a face față traumelor și stresului, în special în urma pandemiei COVID. Recomandată terapeuților și celor interesați de sănătatea mintală.

Lipsesc exercițiile practice de scriere în profunzime și îndrumările specifice pentru abordarea problemelor individuale, cum ar fi anxietatea sau durerea. Unii cititori au găsit-o repetitivă, iar alții au menționat o lipsă de specificitate culturală. Au existat probleme tehnice cu ediția Kindle, inclusiv pagini încețoșate. Unii cititori au dorit o abordare mai cuprinzătoare, cu instrucțiuni practice „how-to”.

(pe baza a 35 recenzii ale cititorilor)

Conținutul cărții:

Exprimarea emoțiilor dureroase este dificilă - totuși, ea ne poate îmbunătăți de fapt sănătatea mentală și fizică. Această carte lucidă și plină de compasiune a introdus zeci de mii de cititori în scrierea expresivă, o tehnică de auto-ajutor simplă, dar puternică, fundamentată pe cercetarea științifică. Experții de marcă James W. Pennebaker și Joshua M. Smyth descriu modul în care a lua doar câteva minute pentru a scrie despre experiențe sau probleme personale profund simțite vă poate ajuta:

* Să vindecați răni emoționale vechi.

* Să vă simțiți mai bine.

*Diminuarea stresului.

*Îmbunătățiți relațiile.

*Să vă stimulați sistemul imunitar.

Poveștile și exemplele pline de viață oferă o perspectivă convingătoare asupra secretelor, dezvăluirii de sine și a prețului ascuns al tăcerii. Cea de-a treia ediție încorporează rezultatele a sute de studii recente și include exerciții practice pentru a vă ajuta să încercați scrierea expresivă pentru dumneavoastră. Ea conține informații noi și ample despre beneficiile specifice pentru sănătate, precum și despre situațiile în care abordarea poate să nu fie utilă.