Opriți atacurile de panică în 10 pași simpli: Folosind medicina funcțională pentru a vă calma mintea și corpul cu tehnici fără medicamente

Recenzii ale cititorilor

Cartea este bine primită pentru explicarea cuprinzătoare a atacurilor de panică și oferă instrumente practice pentru gestionarea anxietății. Mulți cititori au considerat-o utilă în construirea mecanismelor de coping și în consolidarea practicilor de mindfulness, deși unii au remarcat nevoia de actualizări și au semnalat probleme cu anumite capitole.

Explicații amănunțite ale biologiei din spatele atacurilor de panică, construiește un set substanțial de instrumente pentru gestionarea anxietății, recomandări puternice din partea profesioniștilor, mecanisme valoroase de mindfulness și coping, foarte bine primite de cititori.

O parte din conținut poate fi strident sau induce anxietate, în special capitolul privind alimentele și anxietatea, a remarcat nevoia de actualizare a materialului.

(pe baza a 3 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Stop Panic Attacks in 10 Easy Steps: Using Functional Medicine to Calm Your Mind and Body with Drug-Free Techniques

Conținutul cărții:

Acest ghid pas cu pas pentru prevenirea atacurilor de panică oferă strategii simple pentru stoparea pe loc a unui atac de panică și depășirea acestora pe termen lung. Împărtășindu-și experiența personală și profesională în ceea ce privește tulburările de panică și anxietate, psihologul clinician Sandra Scheinbaum prezintă metode încercate și testate, inclusiv noi abordări de ultimă oră bazate pe medicina funcțională.

Veți învăța cum să:

- Să înțelegeți ce sunt atacurile de panică și să recunoașteți simptomele.

- Să aveți încredere în metodele proprii de calmare ale corpului dumneavoastră pentru a controla panica fără a fi nevoie de medicamente.

- Să vă găsiți respirația abdominală și tiparele de respirație relaxată.

- Să renunțați la încleștare și la tensiunea musculară prin exerciții de relaxare și conștientizare posturală.

- Folosiți imagini mentale pozitive și evitați gândirea irațională.

- Găsiți râsul profund pe burtă, chiar și în mijlocul unui episod de panică.

- Mâncați bine cu alimente calmante și sfaturi privind suplimentele.

Cei zece pași simpli din această carte îi vor ajuta pe cititori să își controleze răspunsul de luptă sau de fugă și să depășească atacurile de panică în mod natural și permanent.