Optimizează-ți sistemul imunitar: Creați sănătate și reziliență cu ajutorul unei farmacii de bucătărie

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Optimizează-ți sistemul imunitar” de Marie Ruggles este bine primită de cititori pentru abordarea sa informativă, practică și accesibilă a nutriției și a sănătății imunitare. Cartea pune accentul pe utilizarea alimentelor și suplimentelor de zi cu zi pentru a întări sistemul imunitar și oferă sfaturi concrete pe care cititorii le pot încorpora cu ușurință în viața lor. În timp ce mulți laudă claritatea scrierii și resursele cuprinzătoare oferite, unii cititori doresc mai multă profunzime științifică și specificități în anumite domenii.

⬤ Extrem de informativ și bine documentat.
⬤ Stil de scriere clar și captivant, care face accesibile conceptele complexe.
⬤ Sfaturi practice și pași de urmat pentru îmbunătățirea sănătății imunitare.
⬤ Bine organizat, cu secțiuni utile despre alimente, suplimente și rețete.
⬤ Încurajează schimbările treptate ale stilului de viață, în loc să copleșească cititorul.
⬤ Conține o multitudine de resurse, inclusiv recomandări de produse și sugestii de cumpărături.

⬤ Unii cititori au considerat că cărții îi lipsește profunzimea explicațiilor științifice pentru anumite recomandări.
⬤ Introducerea a fost percepută ca fiind nejustificat de lungă și greu de parcurs.
⬤ Mai potrivită pentru prevenire decât pentru tratament, ceea ce poate să nu fie pe placul celor cu boli cronice.

(pe baza a 86 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Optimize Your Immune System: Create Health and Resilience with a Kitchen Pharmacy

Conținutul cărții:

Mulți oameni cred că este normal să se îmbolnăvească în fiecare an și, pentru unii, de două sau trei ori pe an. Cu toate acestea, cercetătorii au demonstrat că nutriția și factorii stilului de viață vă pot stimula sistemul imunitar.

Aflați cum să vă construiți o farmacie de bucătărie cu alimente integrale, superalimente și nutrienți pentru a oferi o bază stabilă sănătății dumneavoastră. Iar atunci când aveți un risc crescut de infecție, știți ce să faceți pentru a deraia un virus înainte ca acesta să se instaleze.

Urmați această foaie de parcurs care stimulează sistemul imunitar pentru o dietă mai sănătoasă, făcându-vă mai puțin predispus la infecții virale și mai rezistent după o boală.

În "Optimizați-vă sistemul imunitar", veți citi despre cele trei faze ale susținerii imunitare.

⬤ Faza I: Consolidarea și îngrijirea zilnică a sistemului imunitar.

⬤ Faza II: După expunerea la o persoană sau un mediu nesănătos.

⬤ Faza III: Sprijin de stimulare a imunității pentru a preveni o boală atunci când simțiți că vă îmbolnăviți de ceva.

Pentru fiecare dintre aceste faze, Marie Ruggles, M. S., R. D., C. N., C. D. E., se bazează pe peste patruzeci de ani de experiență în domeniul sănătății.

Cartea începe cu explicarea modului în care funcționează sistemul imunitar și ce face acesta. De acolo, ea discută despre alimentele care ne ajută și ne împiedică imunitatea. Ea oferă chiar și un ghid de pornire rapidă cu alimente integrale pentru cei care nu sunt prea siguri de unde să înceapă.

Ea împărtășește, de asemenea, conceptul de baie de sucuri și modul de utilizare a acestuia pentru a reduce la minimum agitația și dezordinea de sucuri, maximizând în același timp beneficiile sale.

"Optimizează-ți sistemul imunitar" face recomandări specifice despre cum să fortificați și să stimulați apărarea naturală a corpului dumneavoastră folosind o simplă farmacie de bucătărie, indiferent de faza de susținere a sistemului imunitar cu care vă confruntați.

Plonjând în profunzime, cartea analizează îndeaproape alimentele integrale, superalimentele, nutrienții și suplimentele, oferind chiar recomandări specifice pentru acele mărci și produse pe care autorul personal le iubește cel mai mult.

Ultimul capitol al cărții reunește totul într-un format ușor de consultat, împărtășind recomandări specifice fiecărei faze, precum și modul de a mânca alimente mai nutritive chiar dacă aveți un buget limitat.

Pentru cei care sunt noi în materie de wellness natural, cartea este ușor de citit și scrisă într-o manieră prietenoasă. Cu toate acestea, pentru cei care sunt deja familiarizați cu subiectul, se dovedește a fi, de asemenea, un ghid de referință valoros.