Orto-Bionomie: A Path to Self-Care: Tehnici simple pentru eliberarea durerii și îmbunătățirea stării de bine

Recenzii ale cititorilor

Cartea Ortho-Bionomy este foarte apreciată pentru tehnicile sale eficiente de autoîngrijire care ajută la ameliorarea durerii și la îmbunătățirea alinierii corpului. Mulți recenzenți menționează instrucțiunile sale clare, diagramele bine ilustrate și ușurința de utilizare atât pentru practicieni, cât și pentru persoanele fără experiență anterioară în domeniul corporal. Acesta pune accentul pe auto-responsabilitate și atenție în vindecare, făcându-l o resursă valoroasă pentru auto-îngrijire și mobilitate.

⬤ Tehnicile sunt eficiente și ușor de realizat
⬤ instrucțiuni și ilustrații clare
⬤ potrivită pentru începători și practicieni experimentați
⬤ încurajează autoîngrijirea și responsabilizarea personală
⬤ ajută la ameliorarea durerii și vindecare
⬤ conținut bine organizat cu referințe bune
⬤ prezintă o abordare plină de compasiune a autoajutorării.

⬤ Unii cititori doresc explicații mai aprofundate ale metodei și ale principiilor care stau la baza acesteia
⬤ câțiva o folosesc strict ca referință în loc să o citească din scoarță în scoarță
⬤ este posibil să nu acopere în detaliu anumite afecțiuni.

(pe baza a 84 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Ortho-Bionomy: A Path to Self-Care: Simple Techniques to Release Pain & Enhance Well-Being

Conținutul cărții:

150 de tehnici simple și eficiente de autotratament pentru ameliorarea durerii în întregul corp, cu peste 400 de fotografii și ilustrații

Orto-Bionomia se bazează pe premisa că organismul știe în mod inerent cum să se vindece și să se autocorecteze, dacă i se oferă ocazia. Acest ghid de autoajutorare ușor de utilizat, realizat de unul dintre pionierii acestei abordări, prezintă poziții, posturi și mișcări menite să elibereze tensiunea și să amelioreze durerea.

Nu numai că tehnicile sunt simplu de executat, dar ele pot fi realizate pe cont propriu, fără a utiliza echipamente speciale. Pozițiile pentru fiecare parte a corpului sunt clar descrise în termeni profani și ilustrate cu fotografii și desene.

Subiectele selectate includ:

- Dureri lombare, de șold și genunchi.

- Eliberări ale gâtului, umerilor și coastelor.

- Leziuni prin efort repetitiv.

- Dureri artritice la nivelul mâinilor.

- Soluții rapide pentru sciatică.

- Sugestii pentru a face față crampelor menstruale.

- Exerciții de mișcare blândă pentru a aborda postura, scolioza și flexibilitatea coloanei vertebrale.

Cartea include, de asemenea, mișcări și exerciții simple pentru a crește ușurința, funcția, forța și flexibilitatea odată ce durerea a dispărut. Completată cu povestiri de interes uman și exemple de clienți, această lucrare accesibilă poate fi folosită rapid și eficient de oricine.

Cu durere.