Outsmart Your Pain: Mindfulness și auto-compasiune pentru a vă ajuta să lăsați durerea cronică în urmă

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Outsmart Your Pain” de Dr. Christiane Wolf este apreciată pe scară largă pentru abordarea sa plină de compasiune și practică a gestionării durerii cronice prin mindfulness. Cartea include meditații și strategii accesibile care abordează atât durerea fizică, cât și cea emoțională, ceea ce o face o resursă valoroasă atât pentru persoanele care suferă de durere, cât și pentru clinicieni. Recenzile evidențiază claritatea, intuițiile profunde și eficiența tehnicilor sale, observând în același timp o anumită confuzie în ceea ce privește implicația titlului de a „depăși în inteligență” durerea.

⬤ Oferă meditații și tehnici eficiente de mindfulness pentru gestionarea durerii cronice.
⬤ Scriere clară și plină de compasiune care este accesibilă oricui, indiferent de experiența anterioară în meditație.
⬤ Fiecare capitol include povestiri personale, practici ghidate și întrebări de reflecție care sporesc înțelegerea.
⬤ Utile atât pentru persoanele care suferă de durere cronică, cât și pentru clinicienii care predau managementul durerii.
⬤ Resurse suplimentare, inclusiv meditații audio, sunt disponibile online.
⬤ Schimbă abordarea persoanelor față de durerea lor și contribuie la îmbunătățirea calității vieții.

⬤ Unii cititori au considerat titlul înșelător, considerând că sugerează „depășirea” durerii mai degrabă decât înțelegerea și coexistența cu aceasta.
⬤ Câteva recenzii au menționat că este posibil să nu ofere ajutor adecvat pentru anumite afecțiuni specifice, cum ar fi sciatica.
⬤ Necesită angajamentul de a practica meditațiile pentru a fi eficientă, ceea ce unii cititori pot considera o provocare.

(pe baza a 26 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Outsmart Your Pain: Mindfulness and Self-Compassion to Help You Leave Chronic Pain Behind

Conținutul cărții:

"Practicile de mindfulness și compasiune ar trebui să fie în trusa de instrumente a tuturor pentru o viață mai fericită și mai sănătoasă. Această) carte este o lectură esențială pentru furnizorii care tratează bolile cronice și pentru cei care suferă de acestea." - Arianna Huffington

Durerea poate fi o cutie mare și greoaie pe care ne chinuim să o purtăm toată ziua. Dar dacă am putea pune jos această cutie, să o despachetăm și să abordăm conținutul una câte una? Outsmart Your Pain este ghidul radical clar, bazat pe dovezi, al Dr. Christiane Wolf pentru ameliorarea durerii cronice cu ajutorul mindfulness-ului, completat cu douăzeci de meditații ghidate ușoare și practici de auto-compasiune, inclusiv:

⬤ redactarea "poveștii durerii" pe care ți-o spui singur.

⬤ practicarea acceptării iubitoare a corpului tău așa cum este.

⬤ Tratarea cu atenție a emoțiilor negative.

⬤ întărirea sistemelor dvs. de sprijin interior și exterior.

Separându-vă durerea de gândurile stresante și de sentimentele tulburătoare care vin odată cu ea, vă puteți lăsa povara și puteți trăi cu bucurie.