Performanță musculară optimă și recuperare: Utilizarea sistemului revoluționar R4 pentru repararea și refacerea mușchilor pentru performanțe de vârf, revizuită și extinsă

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă o explicație a procesului de recuperare musculară după efort, concentrându-se pe importanța recuperării în performanța sportivă. În timp ce unii cititori au găsit-o informativă și utilă, alții au criticat-o pentru că este prea promoțională pentru sistemul de recuperare R4 al autorului și produsele asociate.

Explicație excelentă a procesului de recuperare, informații utile despre recuperarea musculară, idei bune pentru sportivi despre cum să se recupereze eficient și un preț excelent, potrivit unor recenzenți.

Cartea se citește ca o reclamă pentru sistemul de recuperare R4, îi lipsește cercetarea independentă pentru a susține afirmațiile, iar unii cititori au considerat că conține puține sfaturi originale sau practice. De asemenea, este criticată pentru că nu este cuprinzătoare pentru cei care nu se concentrează pe exercițiile de anduranță.

(pe baza a 6 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Optimal Muscle Performance and Recovery: Using the Revolutionary R4 System to Repair and Replenish Muscles for Peak Performance, Revised and Expanded

Conținutul cărții:

Acum, într-o a doua ediție revizuită și extinsă, cartea de referință a doctorului Edmund Burke va duce orice atlet - de elită sau de agrement - la noi culmi ale performanței fizice.

Bazat pe cele mai recente cercetări din domeniul științei sportului, Sistemul R4(R) al doctorului Burke subliniază importanța - refacerii fluidelor în organism pentru a vă recupera după deshidratare - refacerii glicogenului, o sursă primară de combustibil - reducerii leziunilor musculare și ale sistemului imunitar rezultate în urma stresului provocat de exercițiile fizice - reconstrucției proteinelor musculare pentru a menține structura și funcția musculară. Acest regim nutrițional remarcabil merge dincolo de băuturile pentru sportivi și batoanele energizante și arată cum să consumați nutrienții potriviți în proporțiile potrivite pentru a asigura sănătatea mușchilor și a spori performanța.

În plus, cititorii vor afla ultimele noutăți despre importanța somnului și a nutriției în recuperare, cele mai bune suplimente și băuturi care să ajute la refacere și o nouă abordare a încărcării cu carbohidrați. Cartea include prefețe scrise de Frank Shorter, campion olimpic la maraton, și Don Kirkendall, Ph. D., membru al U.

S. Soccer Sports Medicine, Physical Fitness Research Committee.