Personal Best Running: Strategiile antrenorului Coogan de la milă la maraton (Coach Coogan's Strategies for the Mile to the Marathon)

Recenzii ale cititorilor

Cartea antrenorului Mark Coogan este foarte apreciată pentru perspectiva sa pătrunzătoare asupra alergării, îmbinând anecdote personale, planuri de antrenament și elemente psihologice ale curselor. Cartea se adresează atât alergătorilor începători, cât și celor experimentați, oferind strategii practice de antrenament și subliniind o abordare holistică a bunăstării sportivului. Cu toate acestea, unii recenzenți au considerat cartea mai potrivită pentru alergătorii avansați, criticând accesibilitatea acesteia pentru începători.

Planuri de antrenament bine structurate, stil de scriere captivant cu umor, sfaturi practice aplicabile la toate nivelurile, perspective valoroase asupra aspectelor mentale ale alergării, eficiente atât pentru alergătorii individuali, cât și pentru antrenori, și anecdote personale care motivează și rezonează cu cititorii.

⬤ Unele conținuturi pot fi prea avansate pentru începători, ducând la frustrare
⬤ critici conform cărora programele de antrenament presupun un nivel mai ridicat de experiență și kilometraj
⬤ versiunea Kindle are probleme de formatare care fac ca programele de antrenament să fie greu de citit.

(pe baza a 17 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Personal Best Running: Coach Coogan's Strategies for the Mile to the Marathon

Conținutul cărții:

O cursă bună nu se întâmplă pur și simplu. Este o abilitate care trebuie perfecționată cu antrenament și muncă asiduă. În Personal Best Running, antrenorul Mark Coogan împărtășește formula sa de succes pentru a alerga rapid - rămânând în același timp sănătos și fericit - fără ca alergarea să vă acapareze viața.

Antrenorul Coogan a excelat în alergare atât ca atlet, cât și ca antrenor, producând numeroși alergători olimpici și campioni. Succesul său se bazează pe convingerea că succesul pe termen lung în alergare este imposibil dacă nu te antrenezi și nu participi la curse în mediul potrivit și că alergarea nu ar trebui să se facă niciodată în detrimentul sănătății tale fizice sau mentale generale. Pe lângă strategiile de antrenament care vă vor reduce timpul cu câteva minute, antrenorul Coogan vă va arăta, de asemenea, cum să dormiți și să mâncați corect, să vă înconjurați de oameni care vă sprijină, să vă descurcați din punct de vedere psihologic cu eșecurile și provocările, să vă reduceți riscul de accidentare și să aveți o viață în afara alergării.

Obțineți strategiile fizice și psihologice necesare pentru a construi o bază aerobică, a echilibra munca grea și recuperarea, a obține o formă bună de alergare și a transforma adversitatea într-un avantaj. Aflați importanța exercițiilor de întărire și de încălzire și stăpâniți exercițiile de alergare care vă vor face un alergător mai puternic. În plus, accesați cele 25 de clipuri video online care prezintă exercițiile și drilurile în acțiune.

Coogan oferă numeroase programe de antrenament pentru milă, 5K, 10K, semimaraton și maraton, precum și programe pentru alergarea mai multor curse într-o perioadă scurtă de timp. Pentru fiecare distanță, alegeți durata antrenamentului (de la 6 săptămâni la 16 săptămâni) și intervalul kilometrajului săptămânal. Planurile sunt completate cu sfaturi despre antrenament și curse pentru a vă ajuta să înțelegeți mai bine cum să aplicați conceptele la propria strategie de alergare.

Veți obține, de asemenea, o privire personală asupra a ceea ce fac alergătorii de succes, deoarece antrenorul Coogan împărtășește unele dintre propriile sale experiențe ca alergător și antrenor. Și veți extrage multă motivație și inspirație din profilurile atleților a opt dintre alergătorii săi de succes, inclusiv Drew Piazza, Alexi Pappas și Elle St. Pierre.

Dacă doriți să alergați mai bine și să alergați mai repede, acum aveți șansa să vă antrenați cu antrenorul Coogan și Personal Best Running.

Examen CE disponibil! Pentru profesioniștii certificați, un examen de educație continuă însoțitor poate fi completat după citirea acestei cărți. Examenul CE online Personal Best Running poate fi achiziționat separat sau ca parte a pachetului Personal Best Running cu examen CE care include atât cartea, cât și examenul.

Notă: Un cod pentru accesarea videoclipurilor online este inclus cu toate cărțile tipărite.