Pilates și condiționare pentru atleți: O abordare integrată a performanței și recuperării

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Pilates and Conditioning for Athletes” de Amy și Rick este foarte apreciată pentru instrucțiunile sale clare și tehnicile eficiente de îmbunătățire a performanței fizice și a condiției fizice. Cartea este considerată o resursă valoroasă atât pentru fitnessul personal, cât și pentru cei care au roluri de antrenori sau profesori. Cu toate acestea, există cel puțin o recenzie care exprimă o nemulțumire severă cu privire la conținut.

Descrieri concise și ușor de înțeles ale exercițiilor, tehnici eficiente pentru eliberarea miofascială, bun pentru călătorii, resursă excelentă pentru instructorii de fitness și studenți, implementare simplă pentru creșterea performanței.

O recenzie negativă afirmă că conținutul este foarte rău.

(pe baza a 7 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Pilates and Conditioning for Athletes: An Integrated Approach to Performance and Recovery

Conținutul cărții:

Obțineți avantajul competitiv cu metodele inovatoare de antrenament din Pilates and Conditioning for Athletes. Această abordare multidimensională, bazată pe știință, a condiționării atleților vă ajută să construiți o fundație puternică și flexibilă prin infuzarea Pilates în antrenament, rezultând programe de antrenament complete care exploatează cei șapte piloni de antrenament necesari pentru succes:

⬤  Agilitate.

⬤  Flexibilitate.

⬤  Mobilitate.

⬤  Putere.

⬤  Viteză.

⬤  Stabilitate.

⬤  Putere.

Începeți cu protocoale de evaluare dovedite care au ajutat sportivii de elită și profesioniști să ajungă la vârful carierei lor și să rămână acolo. Evaluați-vă tiparele de mișcare, gama de mișcări, baza de forță, flexibilitatea și forța de bază pentru a vă determina linia de bază și pentru a vă ghida în selectarea exercițiilor și secvențelor pentru a transforma punctele slabe în puncte forte.

Apoi urmați instrucțiuni detaliate pentru 124 de exerciții Pilates mat și tradiționale de condiționare pentru a vă întări nucleul, a vă îmbunătăți postura, a crește flexibilitatea și a corecta dezechilibrele musculare. Veți învăța următoarele:

⬤  Exerciții de respirație pentru a crește capacitatea pulmonară și a reduce stresul.

⬤  Rutine de stretching pentru a vă deschide șoldurile, ischiogambierii și spatele.

⬤  Articularea articulațiilor pentru a îmbunătăți gama de mișcări și echilibrul.

⬤  Antrenament de rezistență pentru forță și putere.

⬤  Antrenament cu mingea medicinală pentru lucrul în plan diagonal și transversal.

⬤  O serie de încălzire dinamică pentru a începe fiecare sesiune de antrenament.

Puteți elimina confuzia din planul dvs. de antrenament adăugând unul sau mai multe dintre cele 19 antrenamente de bază, intermediare și specifice sportului pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de performanță.

Sportivii de succes nu își lasă niciodată antrenamentul la voia întâmplării: Fiecare antrenament este planificat, fiecare exercițiu este făcut pentru un motiv specific, iar fiecare mișcare și program se bazează pe cel anterior. Fie că sunteți un războinic de weekend, un atlet universitar sau profesionist, sau un triatlonist în vârstă de 70 de ani, Pilates și condiționarea pentru sportivi vă va ajuta să încorporați antrenamentul Pilates pentru a deveni un sportiv mai puternic, mai rapid, mai sănătos și mai bine echipat.

Câștigați credite/unități de educație continuă! Un examen de educație continuă care utilizează această carte este, de asemenea, disponibil. Acesta poate fi achiziționat separat sau ca parte a unui pachet care include atât cartea, cât și examenul.