Planul alimentar și de fitness împotriva îmbătrânirii

Recenzii ale cititorilor

Cartea este văzută ca un ghid util pentru adoptarea unui stil de viață sănătos, cu rețete și exerciții ușor de urmat. În timp ce mulți apreciază prezentarea și sfaturile sale practice, unii o critică pentru că este promoțională și lipsită de profunzime.

Ușor de urmat, rețete și exerciții bine scrise, fotografii frumoase, practic pentru viețile ocupate, rețete flexibile care se adresează diferitelor diete, plan de fitness eficient, inspiră cititorii, raport calitate-preț bun.

Promovează suplimentele autorului, percepută ca fiind lipsită de substanță sau originalitate, unele rețete pot necesita produse specifice, informațiile de bază nu satisfac toate așteptările, unii cititori au considerat-o repetitivă.

(pe baza a 25 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Anti Ageing Food & Fitness Plan

Conținutul cărții:

Acum, la a doua ediție Puneți-vă la punct, tonifiați-vă și revigorați-vă cu un plan inspirat, dar ușor de urmat, de 12 săptămâni de alimentație sănătoasă, care deblochează puterea remarcabilă a superalimentelor și a exercițiilor de intensitate ridicată, pentru toate nivelurile de fitness. Dezorientați de fructele de pădure A ai și confuzi de kefir? Tendința în creștere de a îmbrățișa forța nutritivă a așa-numitelor superalimente i-a lăsat pe mulți dintre noi nesiguri de unde să înceapă - și ce să mănânce.

Indiferent dacă doriți să pierdeți în greutate sau să adoptați un stil de viață mai sănătos, o alimentație inteligentă și un nivel crescut de activitate sunt esențiale pentru atingerea obiectivelor pe termen lung și obținerea celor mai mari beneficii pentru sănătate. Îmbinând cele mai recente cercetări științifice și nutriționale cu planuri delicioase de alimentație și antrenament și fotografii somptuoase, The Anti Ageing Food and Fitness Plan de Rick Hay, expertul în sănătate și fitness al Ideal World TV, vizează îmbătrânirea și fitness-ul la nivel celular pentru a promova o dietă durabilă și o stare generală de bine care va ajuta pe oricine să își schimbe viața în bine. Planul de douăsprezece săptămâni al lui Rick recomandă mese și gustări apetisante, ușor de preparat și bogate în nutrienți, care furnizează vitaminele, mineralele, antioxidanții și fitonutrienții necesari pentru optimizarea funcției digestive, și asociază perfect aceste rețete cu o rutină de antrenament constând în antrenamente în intervale de intensitate ridicată (HIIT) pentru a arde calorii și practici de întindere mai blânde pentru a ajuta la relaxarea mușchilor.

Primele patru săptămâni au fost concepute pentru a recalibra organismul folosind o dietă compusă în principal din proteine pe bază de plante. Această fază Tune Up este urmată de Rev Up, care duce cititorii până în săptămâna a opta, introducând condimente termogenice pentru a stimula metabolismul.

Ultimele patru săptămâni Tone Up se concentrează în principal pe gestionarea greutății și creșterea forței prin intensificarea exercițiilor fizice. Sunt incluse, de asemenea, sfaturile și trucurile lui Hay pentru cele mai bune combinații de superalimente și nutrienți pentru a ajuta la menținerea rezultatelor după finalizarea programului.

Planul de alimentație și fitness anti-îmbătrânire nu se rezumă doar la densitatea nutrienților, la pierderea în greutate și la obținerea de mușchi; este o filosofie durabilă care le permite cititorilor să își revitalizeze mintea și corpul, cu un plan de alimentație și fitness conceput pentru a maximiza sănătatea și bunăstarea. Acest program accesibil și eficient ajută la demistificarea domeniului superalimentelor, permițându-ne tuturor să mâncăm și să trăim bine, făcând ca fiecare îmbucătură delicioasă și nutritivă să conteze.