Planul de ameliorare a durerilor de spate: A 20-Minute Exercise-Based Program to Prevent, Manage, and Ease Pain

Recenzii ale cititorilor

Cartea Dr. Fishman despre ameliorarea durerilor de spate oferă un program bine structurat și ușor de urmat, menit să prevină și să gestioneze durerile de spate. Acesta include o explorare cuprinzătoare a anatomiei umane, cauzele durerilor de spate și exerciții practice potrivite pentru toate nivelurile de fitness. Mulți recenzenți au lăudat claritatea și eficiența sa, observând îmbunătățiri semnificative ale sănătății lor spatelui. Cartea este accesibilă atât celor care se confruntă în prezent cu dureri de spate, cât și celor care doresc să mențină o bună sănătate a coloanei vertebrale.

⬤ Ușor de urmărit, cu instrucțiuni și ilustrații clare.
⬤ Informații cuprinzătoare despre anatomie și cauzele durerilor de spate.
⬤ Programe eficiente de întindere și întărire pentru toate nivelurile de pregătire fizică.
⬤ Mărturii pozitive privind ameliorarea durerii cronice și îmbunătățirea posturii.
⬤ Abordare holistică a îngrijirii spatelui, integrând exercițiile fizice cu modificările stilului de viață.

⬤ Unii utilizatori au raportat că această carte nu a oferit atât de multă ușurare pe cât se așteptau.
⬤ Unii ar putea avea nevoie de motivație sau sprijin suplimentar pentru a urma programul.

(pe baza a 69 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Back Pain Relief Plan: A 20-Minute Exercise-Based Program to Prevent, Manage, and Ease Pain

Conținutul cărții:

Ușurați și preveniți durerile de spate cu antrenamente cu impact redus care întăresc și vindecă

Descoperiți cum puteți folosi exercițiile fizice pentru a vă gestiona mai eficient durerile de spate. Acest ghid cuprinzător oferă informații esențiale despre cauzele și tratamentele durerilor de spate, precum și mai multe programe de antrenament holistice concepute pentru a se potrivi cu o varietate de nevoi unice. Aveți nevoie doar de aproximativ 20 de minute pe zi pentru a începe să vă ajutați spatele, iar acest plan vă va arăta calea.

Planul de ajutorare a spatelui prezintă:

⬤ Informații despre durerile de spate--Avățați despre cauzele durerilor de spate, diferitele intervenții medicale pe care le aveți la dispoziție și modificările stilului de viață care vă pot ajuta să aveți grijă de spatele dumneavoastră și să evitați agravarea durerii.

⬤ Planuri de exerciții fizice--Descoperiți o serie de rutine simple de exerciții fizice, de la blânde la avansate, care combină stretching, cardio și întărirea nucleului.

⬤ Ghiduri de antrenament--Mențineți-vă antrenamentul sigur și eficient cu instrucțiuni ilustrate, pas cu pas, precum și sfaturi utile pentru efectuarea corectă a fiecărui exercițiu.

Obțineți soluțiile practice pentru durere de care aveți nevoie din Planul de ameliorare a spatelui.