Planul de antrenament în greutate de 90 de zile: Un program eficient de antrenament și nutriție pentru a construi mușchi și a maximiza energia

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă un plan structurat de 90 de zile de antrenament în greutate și nutriție, primind feedback pozitiv pentru organizarea și ușurința înțelegerii sale. Mulți utilizatori apreciază aspectul clar, ghidurile de exerciții și planurile de masă, considerând-o benefică pentru o varietate de niveluri de fitness. Cu toate acestea, unele critici se concentrează pe aspectul cărții, sugerând că acesta ar putea fi îmbunătățit pentru ușurința utilizării, în special în ceea ce privește organizarea exercițiilor și a ilustrațiilor.

⬤ Bine structurată și ușor de urmat; progresie treptată.
⬤ Planuri cuprinzătoare de exerciții și mese potrivite pentru începători și pentru persoanele care fac tranziția către antrenamentele la domiciliu.
⬤ Utilizatorii raportează rezultate pozitive, inclusiv pierderea în greutate și creșterea energiei.
⬤ Explicații clare ale exercițiilor și sfaturi nutriționale.
⬤ Cerințe accesibile pentru echipament, ceea ce face ca exercițiile să fie ușor de făcut acasă.

⬤ Unii utilizatori au considerat aspectul greoi, dorind ca exercițiile să fie asociate mai direct cu planurile zilnice.
⬤ Ilustrațiile exercițiilor folosesc figuri de desene animate, pe care unii recenzenți le-au considerat mai puțin utile decât imaginile din viața reală.
⬤ Profunzime limitată în planificarea meselor, nefiind furnizate rețete.
⬤ Unii critici au considerat că ar putea fi prea intens pentru începători, în ciuda faptului că este etichetat ca fiind potrivit pentru ei.

(pe baza a 36 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The 90-Day Weight Training Plan: An Effective Workout and Nutrition Program to Build Muscle and Maximize Energy

Conținutul cărții:

Construiți mușchi și sculptați-vă corpul în 90 de zile cu o dietă personalizabilă și un plan de antrenament cu greutăți

Împingeți-vă limitele personale și începeți să vă construiți fizicul de vis în 90 de zile, învățând cum să vă provocați corect corpul în timpul antrenamentului cu greutăți. Planul de antrenament cu greutăți de 90 de zile este un program personalizabil care simplifică nutriția, cu ghiduri săptămânale ușor de înțeles care explică sincronizarea carbohidraților, aportul adecvat de proteine și alegerile alimentare pentru construirea masei musculare slabe.

Începeți prin a vă configura sala de sport de acasă și a învăța fundamentele importante ale antrenamentului cu greutăți, pe măsură ce descoperiți cele mai bune mișcări pentru a crea un fizic echilibrat și simetric. Apoi, concepeți un plan de nutriție complet și detaliat, completat cu fundamentele antrenamentului și sfaturi pentru a atinge intensitatea și îndemânarea de care aveți nevoie pentru a promova schimbări în corpul dumneavoastră.

Planul de antrenament cu greutăți de 90 de zile include:

⬤ Sfaturi profesionale--Autorul, antrenorul Julie, a concurat timp de 12 ani, absolvind pe parcurs de la un atlet amator la un model profesionist de fitness.

⬤ Instrucțiuni de formă perfectă--Ilustrările informative vă ghidează în siguranță prin fiecare exercițiu.

⬤ Antrenament eficient--Descoperiți teoria practicării celui mai mic număr de exerciții pentru cel mai mare impact.

Utilizați Planul de antrenament cu greutăți de 90 de zile pentru a stabili obiective nutriționale, a urmări progresul și a vă construi corpul perfect.