Pliabilitate pentru alergători: The Breakthrough Method to Stay Injury-Free, Get Stronger and Run Faster

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă informații valoroase pentru înțelegerea asimetriilor corporale și a modului în care acestea afectează performanța în alergare, oferind tehnici de autodiagnosticare și exerciții practice pentru a ajuta alergătorii să rămână fără accidentări.

Informativă și utilă pentru autodiagnosticarea problemelor musculare, ușor de înțeles, include povești din viața reală, oferă autoteste și exerciții, ajută alergătorii să se îmbunătățească și să rămână fără accidentări.

Niciunul menționat explicit în recenzii.

(pe baza a 4 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Pliability for Runners: The Breakthrough Method to Stay Injury-Free, Get Stronger and Run Faster

Conținutul cărții:

STIMULEAZĂ PERFORMANȚA, ÎMBUNĂTĂȚEȘTE REZULTATELE ȘI EVITĂ RĂNILE - TOATE PRIN MAI MULTĂ FLEXIBILITATE

Cu peste zeci de exerciții și planuri de antrenament specifice sportului - toate susținute de știința modernă, testată pe teren - PLIABILITY FOR RUNNERS este cheia pentru obținerea unei performanțe atletice optime, rupând în același timp ciclul leziunilor.

Alergătorii de agrement, alergătorii de cross country și de pistă, alergătorii competitivi de șosea și sportivii profesioniști din întreaga lume înțeleg importanța critică a îngrijirii corespunzătoare a corpului dumneavoastră. Fără o întreținere adecvată, oboseala musculară, leziunile cauzate de mișcările repetitive și uzura generală a vieții de zi cu zi își pun amprenta asupra corpului nostru, făcându-l mai puțin coordonat, mai restricționat și mai puțin receptiv la cerințele activității atletice.

Scris de un fiziolog al exercițiilor fizice și antrenor la Boston Running Center, PLIABILITY FOR RUNNERS schimbă toate acestea. Oferind o analiză completă și amănunțită a îmbunătățirii flexibilității corpului, alergătorii de toate nivelurile de îndemânare și experiență pot profita de o flexibilitate sporită, de o rezistență musculară mai puternică și de performanțe mai bune în timpul (și după) antrenamentelor.

Flexibilitatea este cheia pentru a alerga fără accidentări și pentru a depăși concurența. În fiecare an, în SUA există 50-60 de milioane de persoane care aleargă în mod regulat, iar peste 50% dintre acestea suferă o accidentare în alergare. Flexibilitatea (slăbirea, înmuierea și relaxarea mușchilor) se află în mijlocul unei "mișcări" majore în domeniul sportului profesionist, al fizioterapiei și al sănătății/fitness-ului pentru a ajuta la compensarea acestor tipuri de leziuni.

PLIABILITY FOR RUNNERS prezintă, de asemenea, întinderi și exerciții țintite, perfecte pentru fiecare nivel de condiție fizică, ajutând la îmbunătățirea:

- Forța musculară.

- Gama de mișcări.

- Puterea explozivă.

- Tensiunea musculară cronică.

- Rezistența.

- Flexibilitate.

PLIABILITY FOR RUNNERS este cartea revoluționară care redefinește performanța alergării și prevenirea rănilor.