Plimbare cu Glenn Berkenkamp: 35 de plimbări de wellness pentru extinderea conștiinței, creșterea vitalității și reducerea stresului

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Walking with Glenn Berkenkamp” este foarte apreciată pentru abordarea sa perspicace și practică a mersului pe jos ca formă de mindfulness și wellness. Cititorii apreciază diversele plimbări descrise în carte care răspund diferitelor stări emoționale, precum și stilul de scriere plin de compasiune al autorului. Mulți au găsit cartea transformatoare atât pentru sănătatea lor mentală, cât și pentru cea fizică, subliniind legătura mai profundă cu sine și cu mediul înconjurător pe care mersul pe jos o poate favoriza.

⬤ Oferă tehnici practice de mers pe jos care ajută la conștientizare și la reducerea stresului.
⬤ Scris într-un stil plin de compasiune și captivant care rezonează cu cititorii.
⬤ Conține o varietate de plimbări adaptate diferitelor nevoi emoționale.
⬤ Încurajează aprecierea pentru simplul act de a merge pe jos, promovând bunăstarea generală.
⬤ Foarte recomandat pentru dezvoltare personală și auto-reflecție.

⬤ Unii cititori au considerat că intuițiile pot fi prea elementare pentru cei care au deja experiență în mersul conștient.
⬤ Câteva recenzii au sugerat că această carte ar putea fi mai potrivită pentru începători decât pentru pietoni experimentați.
⬤ Unii au simțit că erau deja intuitivi în practicile lor de mers pe jos și nu au găsit perspective noi.

(pe baza a 36 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Walking with Glenn Berkenkamp: 35 Wellness Walks to Expand Awareness, Increase Vitality, and Reduce Stress

Conținutul cărții:

Descoperiți bucuriile mersului conștient pentru a găsi echilibrul, a construi conștiința și a angaja corpul și mintea.

În 35 de plimbări ghidate de mindfulness, Glenn Berkenkamp ne invită să descoperim cum simțim, ne mișcăm, gândim și simțim în corpurile noastre - și să angajăm un sentiment mai mare de prezență și de a fi în viețile noastre.

Ca orice practică contemplativă, prin mersul pe jos ne putem liniști mintea și putem ajunge să ne cunoaștem mai bine, atât în corpul nostru, cât și în lumea din afara noastră. Cu toate acestea, având în vedere cererile concurențiale nelimitate pentru timpul și energia noastră și orele petrecute în mașini, mersul pe jos a căzut în uitare... și pierdem multe oportunități profunde de creștere a conștiinței și vitalității.

Reîncadrând bucuriile și oportunitățile pe care ni le oferă mersul pe jos, Glenn ne arată cum să devenim reflexivi și orientați spre interior, chiar și în timp ce privim lumea din jurul nostru. Concentrându-ne pe mușchii noștri, pe modelele de mișcare și pe modul în care ne ținem corpul și chiar gândurile, vom învăța să dezvoltăm o mai mare conștientizare corporală pentru plimbările noastre și pentru mersul prin viață, cultivând abilități-cheie de meditație mindfulness. Cu ajutorul ghidului de utilizare Which Walks to Do When, care prezintă plimbări pentru fiecare ocazie și emoție, Berkenkamp ne ghidează în plimbări pentru exprimarea recunoștinței și afirmării.

Plimbări pentru ascultare, împământare și doliu.

Plimbări atente cu câinele.

Și multe altele. El include plimbări pentru orice nivel de condiție fizică și abilitate de mers pe jos, inclusiv pentru copii și pentru cei care au nevoie de asistență la mers. Cu verificări practice, îndrumări cu privire la ce plimbări să faceți și când, liste de verificare înainte de plimbare și invitații la reflecție și răspuns, plimbarea devine o activitate accesibilă și distractivă pentru toți. Pe măsură ce ne plimbăm cu Glenn, ne plimbăm pentru a ne liniști, clarifica și echilibra corpul, mintea și spiritul - și devenim mai receptivi și mai deschiși la noi perspective și posibilități despre care nu știam că există.