Postul intermitent făcut ușor: Hacks de nivel următor pentru a supraîncărca pierderea de grăsime, a stimula energia și a construi mușchi

Recenzii ale cititorilor

Cartea despre postul intermitent a lui Thomas DeLauer primește recenzii pozitive copleșitoare pentru acoperirea sa cuprinzătoare, susținerea științifică și sfaturile practice care îi motivează pe cititori către un stil de viață mai sănătos. Mulți utilizatori au observat pierderi semnificative în greutate și îmbunătățiri ale sănătății după punerea în aplicare a sfaturilor sale.

Informații bine documentate și fiabile, ușor de înțeles, conținut motivațional, acoperire cuprinzătoare a postului intermitent, sfaturi și îndrumări practice, rezultate pozitive pentru sănătate raportate de cititori, prezentare și indexare clare, explicații științifice bune.

Unii utilizatori au fost nemulțumiți de prețul de precomandă în comparație cu disponibilitatea ulterioară; câțiva au considerat conținutul Youtube al autorului prea tehnic în comparație cu cartea.

(pe baza a 71 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Intermittent Fasting Made Easy: Next-Level Hacks to Supercharge Fat Loss, Boost Energy, and Build Muscle

Conținutul cărții:

Acesta este ghidul dvs. accesibil, practic și susținut de știință pentru a vă transforma corpul, mintea și sănătatea cu ajutorul postului intermitent.

Ca orice tendință dietetică la modă, postul intermitent (IF) este înconjurat de hype și dezinformare. Scris de expertul în nutriție și fitness și senzația YouTube Thomas DeLauer, Intermittent Fasting Made Easy vă duce dincolo de cum ați putea face IF la ce ar trebui să faceți pentru a obține cele mai bune rezultate.

Cunoscut pentru faptul că face ca știința nutriției să fie cool și accesibilă, DeLauer vă oferă un plan de acțiune pentru maximizarea rezultatelor - conceput cu gândul la persoanele ocupate care jonglează cu familia, cariera și viața de zi cu zi. Este IF făcut ușor și aplicat la viața reală.

Capitol cu capitol, DeLauer vă conduce prin cele mai bune practici pentru fiecare dintre etapele cheie ale postului intermitent: fereastra de post, întreruperea postului și fereastra de masă. Pentru fiecare etapă, găsiți o listă de verificare pentru a confirma că sunteți pe drumul cel bun, precum și o secțiune de depanare pentru a vă asigura că postiți într-un mod care vă susține corpul și stilul de viață. Veți învăța cum să:

⬤ Să alegeți cele mai bune alimente pe care să le consumați (și pe care să le evitați)

⬤ Utilizați suplimente pentru a vă susține progresul.

⬤ Maximizați-vă antrenamentul în timpul postului intermitent.

⬤ Evitați cele mai frecvente greșeli pe care le fac oamenii.

⬤ Puteți rezultatele IF în viteză mare prin supraalimentarea arderii grăsimilor, distrugerea inflamației și îmbunătățirea somnului.

⬤  Depășiți blocajele IF, inclusiv schimbările de dispoziție, recidiva și plafonarea.

De asemenea, sunt incluse biohacks pentru a îmbunătăți rezultatele în special pentru femei.

Cu Intermittent Fasting Made Easy, veți ști exact ce să faceți pentru a profita la maximum de postul intermitent și pentru a vă optimiza dramatic viața - începând de acum.