Postul intermitent pentru manechine (Intermittent Fasting for Dummies)

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Intermittent Fasting For Dummies” este în general bine primită pentru abordarea sa cuprinzătoare și ușor de înțeles a postului intermitent (IF). Mulți cititori apreciază explicarea detaliată de către autor a diferitelor planuri de post, accentul pus pe dieta mediteraneană în detrimentul keto și sfaturile practice oferite. Cu toate acestea, unii recenzenți și-au exprimat dezamăgirea față de anumite conținuturi, în special în ceea ce privește alegerile alimentare legate de preocupările legate de mediu, ceea ce i-a determinat să întrerupă lectura.

⬤ Informativ și concis
⬤ excelent pentru începători
⬤ include planuri detaliate de post
⬤ experiențe pozitive ale utilizatorilor cu privire la pierderea în greutate
⬤ bine structurat și ușor de citit
⬤ oferă un echilibru bun de informații
⬤ autor respectat.

Unii utilizatori au fost dezamăgiți de accentul pus pe alegerile alimentare specifice și pe mesajele de mediu; câțiva au considerat că această carte nu le-a satisfăcut așteptările privind strategiile practice de post.

(pe baza a 38 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Intermittent Fasting for Dummies

Conținutul cărții:

Pierdeți în greutate și grăsime de pe burtă, preveniți bolile, stimulați metabolismul și trăiți mai mult!

Deci, doriți să începeți un plan de post intermitent și să vă angajați într-o viață mai slabă, mai sănătoasă și mai lungă? Probabil că ați auzit deja despre acest plan de dietă extrem de popular pentru sănătate și fitness. Postul intermitent continuă să fie una dintre cele mai importante căutări de diete pe Google ale anului. Adevărul este că programele de post intermitent sunt populare deoarece sunt mult mai ușor de menținut decât dietele tradiționale, extrem de restrictive, cu calorii controlate. Studiile științifice arată că postul intermitent poate avea beneficii extraordinare pentru sănătate, cum ar fi:

⬤ Promovarea pierderii în greutate și a grăsimii corporale (în special grăsimea încăpățânată de pe burtă)

⬤ Stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, reducerea rezistenței la insulină și gestionarea diabetului.

⬤ Creșterea rezistenței la stres și suprimarea inflamațiilor.

⬤ Îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, inclusiv scăderea ritmului cardiac în repaus, a tensiunii arteriale și a nivelului colesterolului "rău".

⬤ Sprijinirea sănătății creierului și îmbunătățirea memoriei.

⬤  Combaterea îmbătrânirii premature.

⬤ Promovarea unui intestin mai sănătos.

⬤ Stimularea bunăstării psihologice.

Dacă sunteți gata să urcați în trenul postului intermitent, atunci iată ghidul perfect pas cu pas pentru a urma un plan de post intermitent la alegere. Fie că este vorba de metoda 16:8, de planul de post intermitent Warrior.

Planul de post intermitent Alternate Day.

Metoda 5:2.

Sau planul de post intermitent Eat-Stop-Eat. Prea frumos ca să fie adevărat? Nu, dar trucul―.

Ca în cazul tuturor―.

Este să o faci într-un mod sigur și eficient, iar Intermittent Fasting For Dummies face ca acest lucru să fie ușor, oferind sfaturi și informații bazate pe dovezi încercate și adevărate despre cele mai populare cinci metode și peste 40 de rețete care se vor potrivi oricărui stil de viață sau dietă. Expert în nutriție și fitness―.

Și specialist recunoscut la nivel internațional în prevenirea bolilor―.

Janet Bond Brill vă arată cum să alegeți metoda care vi se potrivește cel mai bine, precum și cum să vă ghideze prin știința din spatele postului intermitent, inclusiv cum vă aprinde potențialul de ardere a grăsimilor, promovează repararea celulară, crește producția de hormon de creștere și reduce nivelul insulinei și al zahărului din sânge.

⬤ Elegeți planul potrivit și respectați-l.

⬤ Preparați mai mult de 40 de mese sănătoase și delicioase aprobate de nutriționiști.

⬤ Slăbiți și mențineți greutatea și grăsimea corporală.

⬤ Îmbunătățiți starea generală de sănătate și preveniți bolile.

Oriunde v-ați afla în călătoria dvs. pentru sănătate―.

Căutați să slăbiți, să vă mențineți în formă, să trăiți un stil de viață care previne bolile sau să vă construiți mușchii―.

Intermittent Fasting For Dummies vă arată cum să faceți din știința "prea frumos ca să fie adevărat" o parte cu adevărat eficientă a rutinei dumneavoastră regulate și sănătoase.