Prescripția pentru stres: Șapte zile pentru mai multă bucurie și relaxare

Recenzii ale cititorilor

Recenzile evidențiază cartea Dr. Elissa Epel, „The Stress Prescription”, ca fiind un ghid captivant, pătrunzător și practic pentru gestionarea stresului. Cititorii apreciază stilul accesibil de scriere, strategiile susținute de cercetare și activitățile realizabile incluse, ceea ce face din această carte o resursă transformatoare pentru cei care se confruntă cu stresul și caută să prevină epuizarea. Cu toate acestea, unii critici remarcă faptul că structura de tip seminar poate implica faptul că schimbarea este prea ușor de realizat într-un interval scurt de timp și sugerează că cartea este mai potrivită pentru persoanele deja foarte funcționale.

⬤ Stil de scriere captivant și accesibil.
⬤ Perspective bazate pe cercetare cu sfaturi practice.
⬤ Activități de urmat la sfârșitul fiecărui capitol.
⬤ Impact pozitiv asupra perspectivelor cititorilor cu privire la gestionarea stresului.
⬤ Încurajează reziliența și abilitarea personală.
⬤ Potrivit pentru a fi oferit cadou.

⬤ Unii consideră că structura de tip seminar este frivolă, implicând o schimbare ușoară într-un interval scurt de timp.
⬤ Poate fi orientat mai mult către persoanele cu funcții înalte.
⬤ Câțiva cititori au întâmpinat probleme cu starea cărții în timpul livrării.

(pe baza a 21 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Stress Prescription: Seven Days to More Joy and Ease

Conținutul cărții:

„Un expert preeminent aruncă lumină asupra modului de a face față hărțuielilor zilnice ale vieții. Nu este doar un manual pentru gestionarea stresului, ci și un set de instrumente pentru prevenirea acestuia. „ -Adam Grant, autorul bestsellerului #1 New York Times Think Again

De la Dr. Elissa Epel, psiholog de renume mondial și autor de bestselleruri New York Times, un plan simplu, dar puternic, pentru a-ți transforma stresul în puterea ta în doar șapte zile

Nu putem evita stresul. Dar putem să îl îmbrățișăm și să îl transformăm.

Fie că ne confruntăm cu termene limită, dificultăți cu familia sau prietenii, crize personale sau pur și simplu incertitudinea lumii - stresul este oceanul în care înotăm. Chiar și gândurile noastre negative pot declanșa răspunsul organismului nostru la stres, astfel încât rareori experimentăm perioade de relaxare și refacere profundă.

În The Stress Prescription, Dr. Epel distilează decenii de cercetare, infuzate cu înțelepciune, într-un plan practic, dar transformator, de șapte zile, cu tehnici bazate pe știință care vă pot ajuta să stăpâniți stresul printr-o provocare și un scop mai pozitiv.

Rețeta de șapte zile vă va conduce prin aceste exerciții:

Ziua 1: Lucrurile vor merge prost... Și asta e în regulă

Ziua 2: Controlează ce poți... Și lasă restul la o parte

Ziua 3: Fii leul

Ziua 4: Antrenează-te pentru reziliență

Ziua 5: Lasă natura să facă treaba

Ziua 6: Nu vă relaxați doar... Restaurați

Ziua 7: Începeți plin, terminați plin

Dr. Epel ne arată cum putem „să ne stresăm mai bine” - antrenându-ne mintea și corpul pentru a trece la un răspuns la stres flexibil și benefic, care poate de fapt îmbunătăți sănătatea. Veți dezvolta o mentalitate mai robustă, vă veți construi resursele de care aveți nevoie pentru a transforma stresul în putere și vă veți umple zilele cu mai multă bucurie, conectare și ușurință.