Prescripția somnului: Seven Days to Unlocking Your Best Rest

Recenzii ale cititorilor

Cartea este foarte apreciată pentru abordarea sa practică și susținută științific de depășire a dificultăților de somn, în special prin Terapia Cognitiv-Comportamentală pentru Insomnie (CBTi). Mulți cititori raportează îmbunătățiri semnificative ale calității și rutinelor de somn după ce au urmat liniile directoare ale autorului. Deși excelează în abordarea unor probleme precum adormirea și igiena generală a somnului, unele recenzii indică o lipsă de concentrare asupra celor care se trezesc devreme și care se luptă să rămână adormiți.

⬤ Oferă sfaturi practice și acționabile pentru îmbunătățirea somnului, bazate pe cercetarea științifică.
⬤ Scrierea clară și accesibilă face ca conceptele complexe să fie ușor de înțeles.
⬤ Mulți cititori experimentează schimbări pozitive semnificative în tiparele lor de somn.
⬤ Includerea rezumatelor de la sfârșitul capitolelor permite implementarea ușoară a strategiilor.
⬤ Oferă un ton plin de compasiune și umor, făcând materialul captivant.

⬤ Se concentrează în principal pe cei care au probleme cu adormirea, acordând mai puțină atenție celor care se trezesc devreme sau celor care se trezesc prea devreme.
⬤ Unii cititori au considerat că nu toate secțiunile au fost la fel de benefice; rezultatele pot varia.
⬤ Unii cititori pot avea nevoie de mai mult timp decât planul de 7 zile promis pentru a vedea rezultatele.

(pe baza a 24 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Sleep Prescription: Seven Days to Unlocking Your Best Rest

Conținutul cărții:

"Extrem de bine informat și cu adevărat genial... Un ghid ușor, dar foarte eficient despre somn.” --Dr. Matthew Walker, autorul bestsellerului New York Times Why We Sleep.

De la renumitul cercetător în domeniul somnului, Dr. Aric Prather, o carte care oferă un plan simplu, dar puternic, pentru a vă îmbunătăți somnul în șapte zile

Avem nevoie de somn pentru a supraviețui. Somnul este la fel de esențial ca mâncarea, apa și oxigenul. Deci, cum poate fi atât de greu ceva care ar trebui să fie atât de instinctiv și automat? Dr. Prather conduce una dintre cele mai de succes clinici de somn din lume și a descifrat codul pentru a-i ajuta chiar și pe cei mai agitați dintre cei care dorm să se odihnească bine.

În The Sleep Prescription, Dr. Prather împărtășește soluțiile puternice pe care le folosește pentru a-și ajuta pacienții de la clinică să obțină un somn vindecător și odihnitor. Trecând dincolo de soluțiile evidente, Dr. Prather împărtășește tehnici surprinzător de simple, dar profund eficiente, care vă vor ajuta să vă întindeți pe spate și să lăsați somnul să-și facă magia. Pe parcursul a șapte zile, această carte vă va învăța cum să ieșiți din propriul vostru drum, astfel încât corpul dumneavoastră să poată face fără efort ceea ce a fost construit să facă: să doarmă bine.